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健身文章
  • [杠鈴操]電力十足杠鈴操

    越來越多的時尚男女開始把大把的私人時間奉獻給了健身房,健身對他們來說,已經成為了生活中的重要組成部分。他們去健身的目的各不相同,但收獲的都是健康的身體和輕松、舒暢的好心情。 對于充沛精力的年輕人,運動...2011-11-24

  • [杠鈴操]減肥:杠鈴操 最輕松的減肥運動(組圖)

    杠鈴操迅速燃燒你的脂肪 有氧杠鈴操絕對是一項快速的瘦身運動。它在英文中的含義是“身體充電”,它由適當的重量、激昂的音樂、堅強的意志和響亮的吶喊組成。練習者不但可以加快體內新陳代謝的速度,迅速燃燒脂肪,...2011-11-24

  • [杠鈴操]有氧杠鈴操給身體充一下電

    一節60分鐘的杠鈴操訓練課能讓男性平均消耗556卡、女性平均消耗390卡的熱量。 有氧杠鈴操即"Bodypump",在英文中的含義是"給身體充電"。這項運動也是在全世界40多個國家、3000多家俱樂部獲得巨大成功的lesmills訓練...2011-11-24

  • [杠鈴操]杠鈴操含義

    含義: 杠鈴操,是一項比較快速的瘦身運動,它是把杠鈴和健身操進行了組合,可以塑造魅力體型,可以使你身心受益的運動。這也為它贏來了更多的愛好者。瘦身的原理主要是通過適當的重量體能練習來消耗熱量,從而達到...2011-11-24

  • [杠鈴操]健身新愛 舉啞鈴完美身材

    有關專家認為,舉重的方式有許多,最常用的舉啞鈴就是一有效方法。女性如果每天能舉啞鈴20分鐘,每周不少于3次,就能幫助保持新陳代謝的速度,從而達到真正減肥之目的。下面介紹舉啞鈴減肥的幾種方法。大家都知道運...2011-11-24

  • [杠鈴操]練杠鈴別深蹲

    蹲杠鈴,顧名思義,就是扛著杠鈴蹲下去,再站起來。蹲杠鈴在健美訓練中有著不可替代的作用,主要訓練的是大腿前部肌肉,同時對大腿后部、小腿、臀部、腰背部均有鍛煉效果。這項練習能加強下肢力量,提高彈跳力,增進...2011-11-24

  • [杠鈴操]最有效的神奇豐胸運動

    說起杠鈴,人們會聯想到舉重,認為它的危險性較大,其實兩者有異曲同工之妙。看上去杠鈴操像是一項力量型的健身項目,但實際上這是一項強度低,是現在健身俱樂部里的一項人見人愛的項目。 杠鈴操的許多練習都是用站...2011-11-24

  • [杠鈴操]絕對有效 一周纖臂啞鈴操

    這里為你介紹最為有效的啞鈴美臂“課程”,只要認真執行,你就會對自己的手臂更滿意!美臂與美腿同樣重要,既然修長的手臂和結實的肩膀能令你看上去更瘦更性感,把手臂與肩膀上的贅肉“砍掉”和“收緊”,就能夠起到...2011-11-24

  • [杠鈴操]每天20分鐘的塑身減壓操

    你說你想要增加或減掉幾斤肉,卻苦干無時間鍛煉。現在,你只要每天抽出20分鐘,就足夠做一套簡單且富有挑戰性的動作,從而幫助你增加力量、減輕壓力,同時消耗熱量。當你時間有限時,可以做多關節/多肌肉的動作,即...2011-11-24

  • [杠鈴操]上臂美麗啞鈴操

    夏天總是突如其來,無袖上衣對手臂的要求可不一般,趕快學習這套啞鈴操吧。上臂前側肌肉調整動作雙腳分開與肩同寬,雙手握緊啞鈴,掌心向前放在身前。大臂固定不動,小臂上抬,這時注意力集中在上臂前側的肱二頭肌,...2011-11-24

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