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健身文章
  • [家庭健身]客廳里的瘦臂小動作

    (左)臂屈伸,訓練手臂后側肱三頭肌:雙手支撐在椅子上,肘關節向后,收緊腹部,雙腳并攏。慢慢讓肘關節彎曲,身體向下,注意重心在身體中心。然后慢慢還原。 (右)提拉,肩部塑形:手臂垂直于身體兩側,呼氣,讓肘關...2011-11-23

  • [家庭健身]教你居家地板健身運動(圖)

    介紹4種運動,讓你在家輕松完成,亦可增進自己的體態美,讓你成為美麗、窈窕的健康美眉。擁有緊實的大腿側臥在地板上,上腿曲膝并采在地板上,保持身體前后平衡,下腿伸直放松時至于地板上,用力時上抬并配合吐氣。...2011-11-23

  • [家庭健身]啞鈴健美訓練計劃(家庭篇)

    在家中打造出健身房才能練出來的體魄,就像前面置辦啞鈴和凳子一樣容易執行,只要參考我們下面介紹的一周三天的訓練計劃。拜訪您駐地周圍的健身中心可能是個令人惱火的經歷:在出發之前要準備好各種用品,在到達之前...2011-11-23

  • [家庭健身]客廳巧改健身房

    住了一段時間后,對當初的裝修設想是否正確,也有了切身體會。客廳改健身房的建議,目前看還可以,雖說沒有天天摸爬滾打,一個星期練個一兩次,利用率也還可以。值得注意的是,餐廳和廚房的地面鋪的黑色地磚,由于凹...2011-11-23

  • [家庭健身]利用家具巧健身

    如今上班族的時間非常緊張,擠出一點時間去健身都變成了一種奢求。于是很多人就想把健身的場所改在家里,可苦于沒有健身器材,家里的空間也不夠。其實,家里的家具只要科學有效地利用,就是最好的健身器材,對您來說...2011-11-23

  • [家庭健身]家居健美運動身材精彩人生

    修長,瘦之高境界,代表了瘦得從容,瘦得體貼,瘦得優雅,瘦得儀態萬方,最通俗的表白是:“身高不是問題,修長才是關鍵。”誰來幫我們修長?床、沙發、廚柜可以成為支點,床單、碟子、拖把能夠成為道具。沒人看見你...2011-11-23

  • [家庭健身]客廳=健身房?

    人們總覺得在家里無法真正的鍛煉,沒有器械沒有場地,怎么發揮?最多只能偶有閑心做做瑜珈。其實,家庭中的很多設備,都是很好的運動器械,只是因為它們在其它方面扮演著絕對的主角,而被我們忽視了“剩余”價值,如...2011-11-23

    標簽:客廳健身
  • [家庭健身]家庭巧布置可助瘦身

    家里的擺設也會影響你的體重,美國科學家曾提出一些在家也能苗條的建議。 把電視“收”起來 這幾年,在美國有個“關上電視基金會”,一直在宣傳現代人應減少看電視的時間,以及用餐時別看電視。他們的建議是,如果電...2011-11-23

  • [家庭健身]家庭健身新潮流

    “家庭健身”這個慨念,最早是美國人的一種說法,他們認為在家健身很方便,值得提倡。有些健身器械的生產商,也開始看中家庭健身市場,針對家庭生產特定的器械。到底選什么事實上,除了上述三類有氧器械外,登山機、...2011-11-23

  • [家庭健身]500元打造家庭健身房

    辦了卡,卻因為工作忙而不能按時去鍛煉;有時間,卻又沒錢去專業健身房消費……其實,您只需花500元就能擁有一個家庭健身房。 仰臥板快速消耗腹部脂肪價格:80元~185元優點:移動輕松,占地面積小鍛煉部位:做仰臥起...2011-11-23

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