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健身文章
  • [運動前]健美運動的作用

    長期進行健美鍛煉,能夠發達肌肉、增長力量;增進健康、增強體質;改善體形體態、矯正畸形;調節心理活動,陶冶美好情操;提高神經系統機能,培養頑意志品質。(一)發達肌肉,增長力量健美運動的一個突出作用是可以...2011-11-24

    標簽:健身時刻
  • [運動前]健身前的熱身準備

    1、為什么熱身很重要?為確保安全,一般在健身鍛煉前要先做一段熱身鍛煉,熱身運動的主要目的是輕微加快心跳。它有兩個好處:①能提高身體主要部位的體溫②能使更多的血液(氧氣)流向肌肉,從而為身體進行更劇烈的...2011-11-24

    標簽:健身時刻
  • [運動前]健美運動幫助身體健康

    健美鍛煉是一種利用重量和抗力來使你的肌肉在力量和耐力兩方面得到提高的運動。通過系統的健美鍛煉,你將會: 改善形體外觀 增強力量,使肌肉,骨骼更強壯 減去多余體脂 增強活力 改善心血管系統功能 預防疾病 降低...2011-11-24

    標簽:健身時刻
  • [運動前]健美是應準確的完成動作

    每做一個動作,腦子力里必須具有這個動作的準確的技術概念,才有利于每一鍛煉部位群都在良好的狀態下發展。有些人至喜歡大重量而忽視了準確的技術動作,這是錯誤的。 對于初學者,養成準確的技術動作尤為重要。開始...2011-11-24

    標簽:健體時刻
  • [運動前]健美常見問題科學解答

    對于聰明的健美運動員來說,“問題”是打開通向科學訓練之門和獲得理想結果的鑰匙。問題越多,獲取知識的欲望就越強烈,解決問題的辦法就越多,得到的成果也就越顯著。 下面所列的是健美訓練中遇到的一些最常見的問...2011-11-24

    標簽:健體時刻
  • [運動前]主要肌肉群的位置與功能

    在從事自我健美訓練之前,首先要掌握有關人體肌肉群的一般常識。了解人體各部位肌肉群的目的,是為了弄明白每肌肉在類型、作用及功能等方面的不同區別,從而做到正確完成各種健美動作,促進各部位肌肉的發展,增大肌...2011-11-24

    標簽:健身時刻
  • [運動前]健美訓練與人體生物節律

    人體的機能活動是有節奏性的,無論是一天一段時間乃至一生.人體機能活動在一段時間的節奏性,稱為人體生物生律.科學研究指出:體力周期23天一循環,情緒周期28天一循環,智力周期33天一循環.因此體力周期正負時相是11.5天...2011-11-24

    標簽:健身時刻
  • [運動前]初練健美莫入誤區

    一些初練健美的人由于不了解健美運動的特點和運動規律,往往會走入誤區。 以下是一些常見的錯誤觀點和方法,以助某些初練者走出誤區。 一、不要只練自己感興趣的肌肉 很多人一到健身房就做胸推練習,然后就練二頭肌...2011-11-24

    標簽:健身
  • [運動前]啞鈴:全身都練得到

    眾所周知,啞鈴是一種簡單、經濟的健身器材,但是很少有人深究其健身的原理。現在大眾對啞鈴健身作用的認識仍有不少誤區,啞鈴的健身功效,遠遠沒有得到充分的發揮。  誤區一:用啞鈴鍛煉,既可增加力量,又可健美...2011-11-24

    標簽:健身
  • [運動前]男女健身的差別之處

    身體練習是各種體育手段的具體動作,主要是健美、健身運動及各種類型的健美操。 一般情況下,男性多以力量練習為主,承擔較大的運動負荷,使身體各部分的肌肉得到協調、勻稱、平衡的發展。有別于男性的線條美,女性...2011-11-24

    標簽:健身小識
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