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健身文章
  • [運動后]如何快速消除運動后的疲勞

    體育鍛煉后身體會產生一定的疲勞感,這主要表現在三個方面:肌肉疲勞:肌肉力量下降,收縮速度放慢,肌肉出現僵硬、腫脹和疼痛,動作慢、不協調。神經疲勞:反應遲鈍,判斷錯誤,注意力不集中。內臟疲勞:呼吸變淺變...2011-11-24

  • [運動后]肌肉拉傷切忌按摩與熱敷

    時下,到健身房鍛煉以及參加各種運動的人越來越多,運動中難免受傷,為此,著名運動創傷專家李方祥結合多年實際工作中的經驗,在本報開辟專欄為讀者普及有關運動創傷的知識。擦傷:如果損傷部位僅限于皮膚淺層,可用...2011-11-24

  • [運動后]喝完咖啡40分鐘后再運動

    喝咖啡可以提高中樞神經的興奮性,使頭腦清醒,增加運動時的愉悅感,提高人在運動時的敏捷度,對運動是非常有利的。但需要注意的是,喝完咖啡后不要馬上運動,否則會增加腸胃負擔;而且,只有在飲用咖啡40分鐘后,咖...2011-11-24

  • [運動后]你應當喝水、飲料還是運動飲料

    在炎炎夏日中進行鍛煉,水分補充十分必要。你應當喝水還是運動飲料?這取決于你的運動強度和你自己的喜好。運動飲料有時是很關鍵的,對于那些要在八月熱浪中跑上一圈又一圈的運動員而言。然而,對于一個進行短期遠足...2011-11-24

  • [運動后]劇烈運動后不要立即休息

    有些新戰士在障礙跑等劇烈訓練項目結束后會突然暈倒,這往往是劇烈訓練后立即停下來而導致的,是暫時性腦缺血的癥狀表現,訓練醫學上稱之為“重力性休克”。劇烈運動時人的心跳加快,肌肉、毛細血管擴張,血液流動加...2011-11-24

  • [運動后]如何避免運動后肌肉酸痛

    在一次活動量較大的鍛煉之后,往往會出現肌肉酸痛。這種肌肉酸痛不是在運動結束后馬上發生的,而是發生在運動結束后1-2天,因此稱為延遲性疼痛。特別是那些對抗地心吸力的動作和對抗來自較強阻力的動作,更容易產生...2011-11-24

  • [運動后]為什么運動后不能馬上喝水

    運動中由于大量出汗,會使人感到口渴難忍,這時補充水分是十分必要的。但是,如果不管三七二十一,一口氣喝進大量的水,反而會導致體內體液稀釋,血容量突然增加,使心臟的負擔加重。另外,大量的的水貯留在胃中,既...2011-11-24

  • [運動后]夏季運動后別立即沖涼

    天氣炎熱讓人們大多不愛活動,但事實上,夏季其實是一個健身的好季節。亞洲運動暨體適能高級私人教練梁建華指出,只要在運動中學會趨利避害,保護自己,你完全可以把握夏天這個時機,讓自己更強壯。 晨練時間適當 ...2011-11-24

  • [運動后]運動后吃魚更疲勞

    許多健身愛好者和減肥人士都知道魚肉是一種高蛋白低脂肪的食物,對減脂、塑型非常有好處。于是許多人在健身后,喜歡美美地吃上一頓魚肉。以為這樣可以有效地補充營養、恢復體力,減輕疲勞。然而,事實正好相反。運動...2011-11-24

  • [運動后]運動后半小時千萬別用粉底

    人們常常覺得皮膚病與運動是如影隨形的,但只要肯花些時間,做到曼妙身材和光滑肌膚兼得,也不是什么難事。國家高級美容師邵苗告訴《生命時報》記者,無論是運動前、中、后的任何一個階段,都必須時刻提醒自己呵護皮...2011-11-24

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