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健身文章
  • [身體健身]男人怎樣才能夠留住肌肉

    缺少肌肉有三大危害 科學統計顯示,男性在20至40歲時肌肉含量變化不大,但40歲后就開始以每年1%的速度遞減,到了60歲,男性體內肌肉含量僅相當于年輕時的75%/。 每年1%不是一個數據那么簡單,這意味著三大危害:首先...2011-11-29

  • [身體健身]如何增強男士中干部位

    腹肌、臀部和下后背,組成了男士們身體非常重要的中干部分,這里有一些很好的動作,能幫助你塑造健碩有力的中干,讓你的健身事半功倍。首先傳遞三條小信息:1. 表面上看是靜止的動作,其實已經鍛煉了中干部分。因為...2011-11-29

  • [身體健身]秋季長假健身計劃

    馬上就要迎來一個7天長假, 是外出旅游放松放松緊張的神經,還是制訂一個假期健身計劃給身體充充電?其實,魚與熊掌是可以兼得的。澳大利亞《每日電訊》專欄作家阿德萊-迪奧推薦,對于平時終日忙碌的人來說,旅游就...2011-11-29

  • [身體健身]打造男性的俊朗線條

    很多人覺得分明的腹肌是男人最重要的線條。但那并不是所有人都能輕松得到的。男人的胳膊也是重點。胳膊的線條相對來說更容易塑造,也最能展現男人俊朗形象的線條。 1、鍛煉上臂力量:a膝蓋著地,雙腿交叉收起。雙手...2011-11-29

  • [身體健身]“十一”長假健身動起來

    很多人在“十一”選擇了外出旅游或探親訪友,但也有很多人選擇躲避都市里的喧囂而躲在家里看電視或者看DVD。與其躲在家中,還不如來個長假健身計劃,大家一齊動起來!“健身”如今已經不是一個時髦的詞,隨著市民生...2011-11-29

  • [身體健身]舞蹈般泰拳塑造美胸

    如今,泰拳已隨著泰國電影的傳播風靡全球,成為時尚健身界的又一寵兒。進入健身房后,泰拳經過改良,褪去了其原有的犀利暴斂之氣,成為了泰拳搏擊操,更多的突出了其健身、減肥、塑形的特點。泰拳搏擊操尤其適合女性...2011-11-29

  • [身體健身]下體力量30分鐘訓練套餐

    30分鐘的下體力量訓練針對的是你的臀部、大腿、小腿等肌肉,改善你的肌耐力。前兩周每次訓練將整套練習做2遍,每個練習間休息不多于20-30秒。兩周后每次做3遍。在訓練前可以做做伸展運動,能幫助你減少肌肉損傷。1...2011-11-29

  • [身體健身]拉伸脊柱有長個的驚喜

    日常工作學習中,許多人常常一坐就是一天,時間久了,脊柱受到身體重力壓迫,可能會引起腰背肌肉疼痛,人也似乎矮了一截。下面幾個簡單的小動作,經常做,能拉伸脊柱,鍛煉背部肌肉,讓你恢復挺拔身姿。犁式仰臥,手...2011-11-29

  • [身體健身]肥胖者的瑜珈鍛煉計劃

    現在你要繼續鍛煉瑜伽姿勢,保證你的體重恢復平衡。如果你要恢復你的身材體重,需要你有選擇的進行瑜伽的練習,初期,不能要求進行所有的練習,也不需要你為了達到期望的效果而勉強練習難度較大的方法。許多簡單的阿...2011-11-29

  • [身體健身]冬季減肥 選點兒激烈運動

    并非危言聳聽, 肥胖目前已經與艾滋病、吸毒和酗酒并列為世界四大生活難題,被公認是困擾人類健康的重要頑癥之一。傳統上的減肥方法一直提倡做低強度和長時間的鍛煉。因為低強度訓練在實際操作中既安全,又比高強度...2011-11-29

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