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健身文章
  • [瘦身健身]健身常識,健身計劃,瘦身

    工作相當忙碌,家里的事情也不少,還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計劃?那么就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘,因為好好利用這段時間,你就能偷偷變瘦哦! 1.注意走路的姿勢每天上...2011-11-29

  • [瘦身健身]健身常識,健身計劃,瘦身

    星期一早餐 : 方面包4片 牛奶250毫升 煮雞蛋1個午餐 : 米飯2兩 番茄茄 黃瓜熗雙耳 晚餐 : 素面條星期二早餐 : 麻醬卷1個 小米粥 煮花生米1蝶午餐 : 米飯2兩 雞絲鮮蘑 素炒西蘭花 晚餐 : 饅頭1兩 肉末冬瓜 蒜茸...2011-11-29

  • [瘦身健身]動作,水桶腰,計劃

    利用上半身左右旋轉交替的轉體運動,持之以恒練習,可以有效去除腹部贅肉,使腰部變得纖細迷人。要領是動作要緩慢,切勿操之過急。 1、兩腳保持肩寬的距離,雙手叉腰。  2、一邊體會肚臍正后方的腎俞穴(在身體中間...2011-11-29

  • [瘦身健身]勾勒,模特,計劃

    羨慕T臺上模特們的完美身形?來,讓我們排除萬難,從現在做起,為明天自己的完美身形而努力吧!小編千條萬選特別為你推薦以下聰明健身方案,只需每天花少少的時間就能達到很棒的效果。可是,要見成效,還得貴在堅持...2011-11-29

  • [瘦身健身]粗壯,大腿,計劃

    對于很多office lady來說一天可能會在辦公室坐上八個小時甚至更多的時間,慢慢地會發現大腿越來越粗壯,其實只要認清你大腿的問題真正出在哪里?用一些簡單的運動甚至改變坐姿,都可以達到阻止大腿變粗的效果……一...2011-11-29

  • [瘦身健身]減肥,小貼士

    每個人都知道減肥的訣竅:吃得少一點,動得多一點。可是聽起來容易做起來難,有多少個人能夠克服美食誘惑和懶惰的本性,真正做到這兩點呢?聽聽美國權威減肥專家們支出的飲食減肥小貼士吧:減肥貼士NO.1 多喝水或者...2011-11-29

  • [瘦身健身]減大腿,妙招,健身

    美腿都是后天練就的。即便你天生擁有修長的腿,還需要臀、腿的肌肉曲線相配合才能完美。反過來,即使天生蘿卜腿,只要勤加鍛煉,終有一天能練就夢想中的美腿。現在向大家介紹五組動作,不僅能助你塑造美腿,還能讓你...2011-11-29

  • [瘦身健身]綠茶,瘦身

    綠茶是高纖的飲品,常用在減肥上,以下提供幾個和綠茶相關的減肥方法。 1.綠茶+優酪乳減肥法 湯匙的綠茶粉加進200c.c.的低脂優酪乳或養樂多中,在三餐前1~2小時前服用,就算三餐正常攝取,仍可以減肥哦!不過建議可...2011-11-29

    標簽:綠茶瘦身
  • [瘦身健身]平坦小腹,瘦身

    想去掉胖胖小肚腩?沒問題。只要堅持做這幾節體操。一個星期做4次,雖然辛苦,可是你會得到一個結實的腹部。運動TIPS 1·在此套動作開始之前,先做2分鐘熱身運動,扭扭腰,活動活動關節。2·做每一個動作盡可能慢和正...2011-11-29

  • [瘦身健身]瘦身,器械,莫文蔚

    香港女星莫文蔚身材健美修長, 毫無贅肉,羨煞了愛美的女孩們。莫文蔚熱愛運動,對器械健身有著特殊的愛好,她對健身器械的運用也十分講究。美手步驟:1、雙手握住健臂器械的手柄,上臂緊貼斜板,手肘彎曲使上臂和前...2011-11-29

瘦身健身推薦

健康,健身

1st 準備動作高效的全身有氧運動前一定要做熱身準備動作,這樣可以放松緊張的肌肉并防止運動時拉傷,也可以鍛煉身體的柔軟性。1、 雙手交叉后將手心放在胸前,扭動手腕

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