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健身文章
  • [器械健身]啞鈴健身的三大常見誤區

    別看啞鈴簡簡單單,操作起來其實也很有學問。誤區一用啞鈴鍛煉效果不明顯不少人用啞鈴來鍛煉,效果卻非常不明顯,因此心灰意冷,啞鈴也被束之高閣,成為錘子的替代品。其實,只要掌握要領,加以堅持,你肯定能收到效...2011-11-24

    標簽:啞鈴健身
  • [器械健身]固定自行車健身的常見誤區

    固定自行車健身的常見誤區,以下這篇“武功指南”,定能使你的訓練修成正果。問題:瘋狂地踏腳踏板。 糾正:逐漸增加阻力,減慢速度。將自行車腳踏板的轉速控制在每分鐘70—80轉。一旦轉速超過了100轉你的熱量燃燒速...2011-11-24

  • [器械健身]跑步機健身的常見誤區

    跑步機健身的常見誤區,以下這篇“武功指南”,定能使你的訓練修成正果。問題:以走路的速度慢跑。 糾正:快步走,同時注意肘關節要有向后擺動的姿勢。研究表明,如果在跑步機上以小于每小時4.5公里的速度慢跑,消耗...2011-11-24

  • [器械健身]橢圓機健身的常見誤區

    橢圓機健身的常見誤區,以下這篇“武功指南”,定能使你的訓練修成正果。問題:以器械的腳踏板轉速來衡量自己的速度。 糾正:通過自己的呼吸急促程度來評價訓練強度。橢圓機的腳踏板轉動得很快,有許多人就認為自己...2011-11-24

  • [器械健身]登山機健身的常見誤區

    登山機健身的常見誤區,以下這篇“武功指南”,定能使你的訓練修成正果。問題:忽視了自身姿勢的重要性。糾正:讓軀干保持挺直,兩手掌輕輕扶住前面的把手。有很多健身者的姿勢非常不標準,他們往往會將軀干前傾(有...2011-11-24

  • [器械健身]女子器械健身謹防危險誤區

    運動并不單純是跑跑跳跳而已,特別是女性在健身房該選擇什么鍛煉方式?該保持什么樣的心態呢? 誤區一:將健身運動性別化提到去健身房健身,人們心里很自然的就會想到器械健身和健美操,然而大多數人還將這兩種運動...2011-11-24

  • [器械健身]誤區:舉杠鈴別蹲太深

    杠鈴深蹲,顧名思義,就是扛著杠鈴蹲下去、再站起來,它作為腿部肌肉的經典練習方式,在健美訓練中有不可替代的作用。深蹲主要訓練大腿前部的肌肉,同時對大腿后部、小腿、臀部、后背部均有鍛煉效果,可以增加腿部肌...2011-11-24

  • [器械健身]啞鈴健身的常見誤區

    老年人經常選擇慢跑.太極拳等有氧運動,很少人會主動拿起啞鈴去進行力量訓練. 其實老年人由于力量開始下降,神經系統功能開始退化,更應多進行力量鍛煉. 進行啞鈴練習時,比如果有意識地用意識去控制肌肉 的活動.控制啞...2011-11-24

  • [器械健身]必讀!走出女子器械健身的誤區

    運動并不單純是跑跑跳跳而已,特別是女性在健身房該選擇什么鍛煉方式?該保持什么樣的心態呢?誤區之一:將健身運動性別化提到去健身房健身,人們心里很自然的就會想到器械健身和健美操,然而大多數人還將這兩種運動...2011-11-24

  • [器械健身]頸后杠鈴臂屆伸的常見誤區

    頸后杠鈴臂居伸是全面發展肱三頭肌的動作,對肱三頭肌外側的發展有特殊效果。常見錯誤肘關節外展(兩肘間距太大),使肘關節、肩關節受力過大,肱三頭肌受力減少,刺激減弱,效果欠佳。且容易造成肘關節、肩關節受傷。...2011-11-24

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