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健身文章
  • [全民健身]保持健身熱情妙招

    即使是專業健身人士都會有健身情緒低沉的時候,他們都會像我們那樣想:今天真不想去健身房了。但是,與我們不同的是,他們總能克服自身的惰性,堅持下去。下面這7個方法便是一些健身專家介紹的他們克服自身惰性、保...2011-11-24

  • [全民健身]運動秘籍青春常駐

    健身的本質是要讓你心臟健康、骨骼健壯、思維敏銳、皮膚亮麗、青春年輕。許多研究表明,日常運動可以讓你遠離心臟疾病、癌癥、老人癡呆、中風、糖尿病等。運動讓血壓降下來,減少身體脂肪,增強“有利”的膽固醇,減...2011-11-24

  • [全民健身]隨便運動的51個點子

    沒有做不到,只有想不到。生活中有許多隨時隨地就能運動的機會,就看你是否愿意多花一分鐘,多走一步路。減肥健身不一定要在健身俱樂部里進行,在家里、在路上、在辦公室里,只要你高興,動一動何妨?希望這51個點子...2011-11-24

  • [全民健身]運動中要喝溫鹽水

    當你在跑步機上狂奔了幾十分鐘,或者酣暢淋漓地打了一場籃球后,喝水就成了解渴和消除疲勞的自然之選。而在五花八門的飲品中,冰鎮飲料和甜味飲料尤其受年輕人歡迎。但不少人也有這樣的經歷:喝了很多水,卻仍舊不解...2011-11-24

  • [全民健身]睡前腰頸舒展小運動

    別小看睡前的幾分鐘,這時的肌肉處在最為松弛的狀態,運動起來身心也最為舒暢,用這幾分鐘,伸展下你的腰背與頸椎,不僅緩解一天的疲憊,對瘦腰和纖背也有很好的效果呢,快來跟著我學習吧!睡前背部放松操也許你一天...2011-11-24

  • [全民健身]做俯臥撐時雙肘要朝外

    很多人做俯臥撐動作不標準,或者塌下腰,或者撅起臀部,或者動作幅度太小……動作走樣會大大降低訓練效果,所以應該盡量避免。尤其需要注意的是,身體向下放過程中要讓肘部向外張開,而不是讓肘尖指向身體后方,否則...2011-11-24

  • [全民健身]五招 讓你的PP更健美

    臀部是健美訓練中很重要但又經常被忽視的一部分肌肉。原因很簡單:自己不容易看到!這不意味著我們可以不重視臀肌的訓練,因為它在展示背部時處于背與腿之間,起著銜接的作用。臀肌的強壯堅實與否別人可是看得到的!...2011-11-24

  • [全民健身]簡單速效健身呼吸法

    唱歌時正確的呼吸方式掌握起來并不容易, 所以不妨練習一下日本著名的山田式呼吸法。這種呼吸方法能夠幫你掌握唱歌的呼吸方法,更能訓練出平坦的腹部,豐滿的胸部。山田式呼吸法已經在日本推行了幾十年,據介紹,一...2011-11-24

    標簽:呼吸瘦身
  • [全民健身]晨跑前適當吃香蕉好

    健康與運動博士介紹,對于一個喜歡早上鍛煉的人,一定要吃上一點容易消化的東西,比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運動飲料等,而且要在半小時后再運動。因為空腹鍛煉會導致頭暈眼花,甚至嘔吐,出現“運動性低血...2011-11-24

    標簽:鍛煉誤區
  • [全民健身]運動讓身高再竄一竄

    你對自己的身高滿意嗎?現在有三種運動可以讓你的身高再竄一竄哦,如果你對自己的身高不滿意,可以作以下幾種運動,希望可以幫到不滿意的你哦! 有氧運動:游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動,...2011-11-24

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