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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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早餐只喝一杯水?體重易失衡

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摘要:陽光明媚的春天一條名為不要在你最美好的時光里成為個胖子的微信在朋友圈中刺激著不少身材發福的網友連最近孫儷也在自己的微博

早餐只喝一杯水?體重易失衡
    陽光明媚的春天,一條名為《不要在你最美好的時光里成為個胖子》的微信在朋友圈中刺激著不少身材發福的網友,連最近孫儷也在自己的微博中寫道:“我的胃真是和我作對,我一說要減肥吧,半個小時餓一次,終于等到早飯了。其實也就一杯水。”微博發出后,網友紛紛評論:“娘娘保重身體,帶鄧超很辛苦的!”

對此,南京市中西醫結合醫院減重門診專家認為不可取,其實減肥的方法有很多,而且不像大家想得那么難。

早八點前吃早飯有助減肥

南京市中西醫結合醫院減重門診陶雪芬主治中醫師介紹說,不吃早飯只喝水的減肥方法不合適,長期有損健康,其實早飯只要科學地吃一樣能減肥。比如國外一項新研究發現,減肥的女性最好不要放棄早餐,因為這樣會增加她們當天其他時間的熱量攝入量,導致體內膽固醇的增加。

英國諾丁漢大學醫學研究中心的研究人員也強調,不吃早餐會導致人體胰島素敏感度失衡。通過對一些健康女性的隨機抽查發現,每天早上8點前吃早餐的人能量攝入較低,而全天的能量消耗量卻沒有減少,而每天早上不吃早餐的女性則脂肪增加相對較快,因為她們中大多數都會在10點至11點間吃一些東西補充能量。

陶雪芬主治中醫師介紹說,如果長期不吃早餐,而又在全天的其他時間增加飲食攝入量的話,自身體重則很難有效控制。

曬太陽有助減肥

南京市中西醫結合醫院治未病科副主任醫師劉欣介紹說,皮膚接觸陽光后,人體內自然合成一氧化氮,皮膚釋放的大量一氧化氮可能不僅對心臟和血管有有益的作用,還能調節人體的新陳代謝。一氧化氮被譽為“奇跡”的分子,是一種負責血管擴張、人體第一道防線以及預防心臟病的信號分子。體內缺乏一氧化氮的人存在動脈萎縮的風險,這會使他們更容易患上高血壓、動脈硬化和心臟病等疾病。

會睡覺也能減肥

南京市中西醫結合醫院失眠門診夏公旭副主任中醫師介紹說,人體內有一種生長激素簡稱HGH,它是人體自選分泌的一種天然激素,不但能促進骨骼及肌肉生長,也能加速體內脂肪的燃燒。但是,HGH只在夜間睡眠時分泌,尤其是大約入睡90分鐘以后的“逆睡眠”時分泌量最旺盛。我們平日所攝取的熱量遠超出我們身體所消耗的熱量,多出的營養素日積月累,形成脂肪贅肉,如果身體本身的基礎代謝率又低,熱量無法適時消耗,就很容易造成肥胖的惡性循環。要想瘦身,每天一定要保證至少睡足7.5小時,且盡量在晚上11點前睡覺。

細嚼慢咽減肥

據美國《醫學日報報道,美國愛荷華州立大學的研究者發現:更徹底地咀嚼食物有助于減肥。咀嚼次數增多能降低人們從飲食中攝取到的總熱量,該研究成果有助于解釋吃飯慢的人其體重更為健康的原因。

南京市中西醫結合醫院針灸科減重門診臧平主治中醫師介紹說,中醫養生強調飲食要細嚼慢咽。從現代醫學的角度來說,大腦神經接收飽腹感信號通常需要20分鐘左右。細嚼慢咽的過程能延長我們的用餐時間,刺激飽腹神經中樞,反饋給大腦“飽了”的信號,如果大家較早出現飽腹感可以及時停止過量飲食,有助于控制體重。

楊 璞

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