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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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重錘下壓的常見誤區

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摘要:重錘下壓重點鍛煉肱三頭肌尤其是長頭和內側頭

重錘下壓重點鍛煉肱三頭肌,尤其是長頭和內側頭。

  常見錯誤

  1.動作過程上臂離開軀干,肘關節提得過高,且沒有充分屈前臂,肱三頭肌達不到充分伸展(圖D)。

  2.下壓時前臂沒有充分伸直,主動肌達不到頂峰收縮狀態,動作不到位,效果欠佳。

  糾正方法

  出現以上兩種錯誤主要原因是負荷過大,主動肌失去對重量的控制,應調整練習負荷。

  動作要領

  站姿,兩手握短把,上臂貼緊身體兩側。屈臂,以肱三頭肌的收縮力將短把由上往下壓,直至兩臂伸直,使肱二頭肌處于“頂峰收縮”位,稍停,然后以肱三頭肌控制慢慢向上還原(圖F、G)。

  動作要點

  為提高鍛煉效果,做動作時上臂始終貼緊身體,肘關節不宜提高,肱三頭肌必須達到充分伸展和徹底收縮。此外,練習中軀干不宜前后擺動。

  (責任編輯:梁莉瑩)

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