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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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直腿硬拉的常見誤區

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摘要:主要鍛煉臀大肌股二頭肌及下背肌

主要鍛煉臀大肌、股二頭肌及下背肌。

  常見的錯誤

  1.上體前屈和提鈴過程中含胸弓腰。2.膝關節明顯彎曲。

  糾正方法

  身體直立,挺胸塌腰,抬頭,雙手叉腰(或自然下垂)。然后髖關節緩慢向后移,直到上體前傾與地面平行,稍停,再還原。徒手重復做若干次,直到動作規范后再用啞鈴或杠鈴進行練習。注意髖關節后移時上體控制平穩。

  動作要領

  兩腳開立,站距與肩同寬,雙手正握杠鈴同肩寬垂于體前,直膝體前屈至上體與地面平行。然后下背部、臀大肌.股二頭肌收縮用力,脊柱前挺,上拉杠鈴成開始姿勢。要求:在動作全過程用力中始終保持抬頭挺胸,防止含胸弓腰。

  提示

  動作細節的改變,鍛煉部位也相應改變。若主要鍛煉下背,則上拉杠鈴時腰背要完全伸直。如想收臀,鍛煉股二頭肌,則腰背不要完全伸直,即在腰背沒有完全伸直之前臀大肌收縮用力,達到“頂峰收縮”狀態。這點至關重要。

  (責任編輯:梁莉瑩)

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