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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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怎樣才能減肥5個高招瘦腹

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摘要:久坐辦公室的小腹變得越來越松弛有些部位如腰腹臀特別容易堆積脂肪該怎樣才能減肥呢其實你只要掌握一些小竅門分鐘高招輕輕松松平小腹

怎樣才能減肥5個高招瘦腹

  瘦腹方法1、坐姿伸展

  兩臂盡量上舉,雙手并掌,上臂盡量靠緊耳側,感覺背部和肩部向上拉伸,收腹挺胸。每次堅持10-15秒,重復2-3次。

  感覺這個動作不會太難,但是效果會很好。經常坐在辦公桌前,很難一直保持腰板挺直的狀態,時間久了,人也會變得不精神。所以多做拉身背部的運動,對工作狀態也會起到很好的促進作用,所以要堅持練習辦公室輕松健身:背部體操。 

  瘦腹方法2、站立體側屈

  雙腳開立比肩略寬,右腳腳尖外展,左腳稍內扣,兩臂側平舉。身體向右側屈右手握住右腳腳踝,眼睛看左手指間指向的方向,注意上身與腿保持同一平面,髖關節不要彎屈。停頓約5~10秒,慢慢還原,兩側交替進行。

  練習目的:消除腰部兩側贅肉。

  細腰,一直是東方美女的優勢,我們有責任將這一榮譽進行到底。可是在辦公桌前坐久了,難免會有小肚子,腰線越來越不明顯了,現在,只需3式體側練練細腰,就可讓你重新擁有小蠻腰。

  但是這個動作比起前一個來,需要的空間會更大一些,而且建議挑人少的時候練習,免得大家圍觀,畢竟辦公室還是工作的地方。 

  瘦腹方法3、站立屈膝后抬腿

  面對墻一臂距離站立,雙掌撐在墻上,右腿盡量彎屈。大腿向后抬起,收緊臀部和大腿后側肌肉。停頓約2秒,然后右腿伸直緩慢還原。換左腿進行鍛煉。

  建議鍛煉強度:每組12~16次,2~3組。

  主要鍛煉部位:臀大肌,股二頭肌。

  在“性感”與“低級”之間,美臀是一道障礙。它橫亙在我們心頭,阻礙著女人心里一點點放肆的欲望。并不是所有女性都擁有驕人的身材,更多的在為沒有得天獨厚的先天條件、臀部較大或松弛下垂而感到苦惱。要想擁有理想的臀形,下面又為你度身準備了一套美臀操,而且站立著就可進行,非常適合辦公室mm們在工作間隙練習。它會通過不同角度的變化,使你的臀部得到較全面的鍛煉。

  1、站在椅子左側,左手叉腰,右手扶椅背,兩腳前后分開,后腳跟抬起,上身保持正直,雙腿緩慢彎曲至大、小腿與地面成90度,稍停,再緩慢伸直。 

  2、左手叉腰,右手扶椅背,左腰屈膝上抬。屈前膝下蹲,緩慢站起。

  3、左膝向外轉動至極限,髖部放松,稍停。屈前膝下蹲,緩慢站起。 

  4、站立,左膝外展屈膝,左腿向后上方連續伸展。

  注意:所有動作均要用力收緊臀部,根據自己的體力,每組動作重復8~12次。

  穿不穿低腰褲,已經是你的自由。反正有了一個美麗的臀形,該被羨慕的,就已經不止是那些明星了。

  瘦腹方法4、手臂屈伸

  坐在辦公椅上,手在體側支撐住椅子的邊緣,雙腳并攏放在地上。手臂用力支撐身體移出辦公椅,屈肘,身體下降,雙腿自然彎屈,下降到臀部接近地面時,肱三頭肌用力撐起還原。

  建議鍛煉強度:每組8~12次,2~3組。

  主要鍛煉部位:肱三頭肌。

  輔助鍛煉部位:三角肌,背部肌肉,胸部肌肉。

  小編的話:臂上的贅肉是胖女孩的標志,常坐辦公室的女生只要利用一些手頭的東西就可以塑造苗條的手臂。

  利用礦泉水瓶

  一副啞鈴價格也不算很便宜,再說能否堅持下來也是個問題。這時兩手握住灌滿水的礦泉水瓶上下反復抬舉。這樣不僅能夠幫助肌肉生長,還能使脂肪燃燒,和沙袋一起配合使用效果更佳喲。 

  瘦腹方法5、箭步挺身 

  右腿向前成弓步,膝關節彎屈成90度,雙臂上舉盡量伸直,靠緊耳側,肩后展收腹挺胸,停頓約10秒,換異側腿。

  建議鍛煉強度:雙腿交替為1組,做1~2組。

  主要鍛煉部位:股四頭肌,臀大肌,三角肌。

  輔助鍛煉部位:背部肌肉。

  我覺得這個動作和站立體側屈一樣,都對場地有一些要求,而且對你的膽量也是一個不小的考驗。你有勇氣當著那么多同事的面練習這些動作嗎?反正我不敢。不過,這些動作可以留到回家后再練,畢竟,健身貴在能夠隨時隨地動起來,這樣才能練就零缺點的背部曲線。

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(實習編輯:賀志艷 責任編輯:宋雪)

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