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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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減肥運動后體重為何會增加

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摘要:明明跳了一段時間的減肥操為何體重不降反升很多網友都有這樣的疑問減肥小編幫你解答減肥運動后體重為何會增加

減肥運動后體重為何會增加

  減肥運動后為何增重?

  運動在減肥中主要起著兩個重要作用,包括:

  1.直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重。

  2.提升身體代謝消耗,增加日常能量的消耗,同樣可以達到減輕體重的目的。

  看起來,在這兩點的作用下,我們運動后體重不下降就已經是“罪大惡極”了,為何還有很多人在運動幾天后卻發現自己的體重有很大的增加呢?

  運動后體內糖原增加水分駐留

  其實,本來不運動,突然運動后的體重增加,主要不是脂肪增加,其主要的原因是身體內的糖原增加以及水的駐留。

  在運動中,我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗,它們是運動中最先供能的物質,有數據顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運動結束后,由于運動的刺激,身體一般會比運動前儲存更多的糖原。

  在專業運動員比賽前,常見如下的經典飲食、運動安排:在賽前6天到4天,進行高強度、大運動量練習,盡可能消耗糖原,在賽前3~1天,減少運動強度和運動量,并增加進食含糖食物。這樣的安排可以使肌肉中儲存糖原比以前增加1~2倍,在比賽時的耐力表現也更好。

  運動后,在合理的飲食之下,肝糖原會快速補充。在補充的過程中,身體會按照糖原:水=1:3的比例來儲存大量水(這個數據是使用被廣泛引用的密西根大學1931年的實驗數據,最近也有研究表示這個數據的準確值應該是1:2.4)。也就是說,假如你在你身體儲存了100g肝糖原的時候,還要再儲存上3倍的水,也就是總重量達到了400g的重量增加。

  總的來說,因為糖原的增加和水分的儲存,你的體重看上去就會是增加的了。

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