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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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警惕脂肪攝入的七大誤區

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摘要:無數的減肥人士對脂肪避之唯恐不及其實現在胖子最多的美國人在世紀年代起就特推崇低脂肪攝入可他們國家的胖子卻越來越多原因是美國人在拒絕脂肪攝入的同時大量的攝入碳水化合物這使他們越來越胖專家證明減肥的王道在于身體消耗的熱量高于攝入的熱量

  無數的減肥人士對脂肪避之唯恐不及。其實,現在胖子最多的美國人在20世紀60年代起就特推崇“低脂肪”攝入,可他們國家的胖子卻越來越多,原因是美國人在拒絕脂肪攝入的同時,大量的攝入碳水化合物,這使他們越來越胖。專家證明,減肥的王道在于身體消耗的熱量高于攝入的熱量。

  誤區1:橄欖油才是好油

  橄欖油被認為是最健康的植物油,事實上它也的確含有大量的單一不飽和脂肪酸,能降低膽固醇。但是在核桃油、亞麻油與菜籽油中蘊含有更豐富的復合不飽和脂肪酸。營養專家認為:人體應攝入的脂肪應該有一個合理的搭配,單一夸大橄欖油的功能,那只是人為造就的神話。

  誤區2:水果和蔬菜里面沒有脂肪

  任何水果和蔬菜里面都含有脂肪,只是脂肪含量不同或者相對比較低而已。例如,100克藍莓里含有脂肪1克;100克草莓里含有脂肪0.4克;而香蕉里面更少,只有0.2克,似乎可以忽略不計。但是,鱷梨里脂肪的含量卻是驚人的高,每100克里的脂肪含量為23.5克。

  誤區3:人造黃油比黃油熱量更低,因此是健康上選

  人造黃油每100克產生的熱量是722卡,而天然黃油則是754卡,其實產生的熱量是差不多的。但值得注意的是,市場上有各種不同的人造黃油,低劣制造的人造黃油里含有大量的“轉脂肪”,這種東西會導致體內有害的膽固醇增加。

 

  誤區4:脂肪吃得越少就越健康

  人體日常需要消耗的熱量30%~35%由脂肪來構成,假設每位女性一天需要2000卡的熱量,其中650卡來自于脂肪,則每天需要消耗的健康脂肪量為72.2克。不吃脂肪食品,有些人感覺沒力氣就是這個原因。甜食中含有的脂肪比我們以為的要多得多,如巧克力的確含有30%的脂肪。

  誤區5:脂肪含量少的食品更健康

  無數的減肥人士對脂肪避之唯恐不及。其實,現在胖子最多的美國人在20世紀60年代起就特推崇“低脂肪”攝入,可他們國家的胖子卻越來越多,原因是美國人在拒絕脂肪攝入的同時,大量的攝入碳水化合物,這使他們越來越胖。專家證明,減肥的王道在于身體消耗的熱量高于攝入的熱量。

  誤區6:吃肉時豬皮這種肥肉應舍棄

  很多人認為肉皮中所含有的營養成分很少,所以在吃豬肉時往往隨手扔掉。其實,認真回想一下,為何喜歡吃皮的女孩子皮膚都很好。每100克豬皮中脂肪含量為22.7克,比水果鱷梨含脂肪量還少,蛋白質26.4克,還含有很多鈣、鐵等成分,特別是富含肌膚抗衰老的膠原蛋白,因此常吃肉時不拒絕豬皮,可以達到滋潤肌膚、減少皺紋的美膚功效。

  誤區7:瘦肉都是低脂肪

  瘦肉的脂肪含量低于肥肉,這是毋庸置疑的,但不能籠統地認為瘦肉都是低脂肪的,要確定瘦肉中脂肪的含量,首先要搞清楚是什么動物的肉。兔肉是所有動物中脂肪含量最低的,只有0.5%~2%;瘦牛肉的脂肪含量一般在10%以下;瘦豬肉的脂肪含量最高,為25%~30%;不帶皮的瘦雞肉脂肪含量也比較低。

(實習編輯:閆麗莉)

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