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減肥吃堅果會胖嗎

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摘要:堅果的油脂含量是很高的,但是有的時候適量的吃一點是沒有什么問題的,反而是幫助減肥的,下面咱們一起來看看堅果的正確吃法吧!

  堅果的油脂含量是很高的,但是有的時候適量的吃一點是沒有什么問題的,反而是幫助減肥的,下面咱們一起來看看堅果的正確吃法吧!

  減肥吃堅果會胖嗎

  其實只要是適量的去吃還是不會胖的,反而是幫助減肥的。堅果里面含有大量的油脂,而且很多時候沒有什么飽腹感,吃多了就是會導致肥胖,多余的脂肪還是不會排出去。堅果富含脂肪和較高的熱量值,但其實從營養角度仔細分析,發現堅果其實還是具有很多有益健康的營養物質,如果堅果吃得太多,平衡就會被打破,過多的能量就會以脂肪的形式存積身體中。

  很多人愛次堅果,市面上的堅果大多是零食的樣子,因為沒有很強的飽腹感,一不小心就容易多吃了,其實就是在增肥,不建議多吃。其中把堅果和大豆歸為一類,合并計算,每天推薦攝入30~50g,大概是一湯匙去殼后,或者一小把。對平時消化就不太好的人來說,盡量不要一次吃太多的堅果。

  吃什么干果減肥

  松子仁

  松子仁是相對于來說比較健康的食物,油脂能幫助腸道進行潤滑,排出身體的垃圾。脂肪成分是油酸、亞滑酸等不飽和脂肪酸,具有潤腸通便、排出體內多余廢物,防治動脈硬化的作用。

  板栗

  板栗含有很多的淀粉,淀粉的食物在一定的量里面是可以幫助消化幫助減肥的,但是是不能多吃的。板栗富含柔軟的膳食纖維,可以預防便秘。此外,栗子含有豐富的糖、淀粉、蛋白質和脂肪,還含有多種維生素及鐵、鈣、鉀、磷等礦物質。

  核桃

  核桃是補腦的,對于很多人來說油脂含量一般,但是吃一點是沒事的。可以很好的幫助消化。對保持腦神經功能,增強皮膚的細膩感,促進毛發生長等都有重要作用。

  巴旦木

  巴旦木是堅果里面熱量最低的,可以算得上了減肥最合適的堅果零食了,而且比起核桃,巴旦木可以多吃。熱量503千卡/100克,脂肪含量為43%,是上述堅果熱量最低的,在減肥期間可以適量食用。

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