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橙子是增肥還是減肥

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摘要:橙子是秋冬季節常見的水果,現在正是吃橙子的時候,但是很多女生卻又擔心吃多了橙子之后會長胖,下面就和小編一起來看看橙子究竟是長胖還是減肥吧。

  橙子是秋冬季節常見的水果,現在正是吃橙子的時候,但是很多女生卻又擔心吃多了橙子之后會長胖,下面就和小編一起來看看橙子究竟是長胖還是減肥吧。

  吃橙子會長胖嗎

  一般來說吃橙子的不會導致長胖的,不過也要適量的食用。

  橙子是一種低熱量的水果,味道酸酸甜甜的糖分含量也不是很高,所以只要是適量的吃橙子是不用擔心會長胖的,但是任何食用在吃的時候都不要過量,橙子也是一樣的。橙子的營養豐富,橙的含水量較高,熱量在水果中屬于中下水平,其膳食纖維含量高,而且熱量又低,能夠增加飽腹感,多食還能幫助排便,更有助于減少人體內積聚已久的毒素。另外,臨睡前吃橙子容易發胖,因為這個時候,你的胃已經接近空腹狀態,吃水果既不利于吸收有用的營養成分,更加會發胖。

  如果是在減肥期間的話吃橙子還是要注意適量的,一般來說,最好在3個以內,3個橙子的維生素已足夠,多了對人體有害,比如吃多了容易傷肝氣,發虛熱。吃橙子的上限是4只中等體積的橙子,而且更不要集中一起吃,要分早上、中午、晚上來吃。對于那些身體肥胖,膽固醇過高,患有糖尿病的人群來說尤其應該注意;晚上吃橙子尤其要注意適量,因為橙子中的糖分和脂肪之間的轉化是雙向的,但兩者轉化程度不同,糖分可以大量形成脂肪,晚上吃太多橙子的話,不易消化,會加重腸胃負擔,而且吃飽了就睡覺的話,更容易長胖。

  橙子是增肥還是減肥

  橙子吃多了會長胖,但是適量的吃橙子反而有助于減肥。

  橙子的熱量不高,而且含有豐富的膳食纖維,如果食用得當的話是有助于減肥的。橙子雖然含水分多,但是熱量在所有水果中屬中下水平,橙子所含纖維素和果膠物質,適量吃橙子能夠有效增強飽腹感,又可以促進腸道蠕動,有利于清腸通便,排除體內有害物質;此外,橙子中的糖分屬天然糖分,是代替正餐或其他甜食的最好選擇,愛吃甜食又擔心發胖的人群可以吃橙子來滿足對甜食的欲望,適量吃橙子不會胖,還能幫助減肥。

  不過想要利用橙子減肥就一定要控制好食用的量,每天最好不要超過三個,否則吃多了可能導致發胖。水果盡管可以減肥,但任何水果都不建議肆意多吃的,橙子也不例外,適量吃橙子不會胖,還能減肥呢。但是,隨意多吃,特別是臨睡前多吃橙子更容易發胖。橙子本就糖分高,糖類與脂肪之間的轉化是雙向的,加上這個時候,你的胃已經接近空腹狀態,吃水果既不利于吸收有用的營養成分,更加會發胖。

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