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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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你知道嗎?久坐的你最容易被肥胖、頸椎病、心臟病盯上

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摘要:久坐對當今社會的人來說是一件很難避開的事情學生需要長時間坐著上課寫作業辦公族需要長時間坐在電腦前辦公司機長時間坐著開車即使生活中偶爾娛樂一下也是坐著看電影坐著下象棋加拿大公共衛生局發出的指南中表示久坐是指每天有小時以上坐著不動聽到這里可能很多人會覺得沒關系畢竟自己沒有久坐這么長時間然而每個人的體質不同對于久坐的承受能力也不同明明是坐同樣的時間辦公室里

久坐對當今社會的人來說,是一件很難避開的事情。學生需要長時間坐著上課、寫作業,辦公族需要長時間坐在電腦前辦公,司機長時間坐著開車,即使生活中偶爾娛樂一下,也是坐著看電影,坐著下象棋。

你知道嗎?久坐的你最容易被肥胖、頸椎病、心臟病盯上

加拿大公共衛生局發出的指南中表示,久坐是指每天有8~12小時以上坐著不動。聽到這里,可能很多人會覺得沒關系,畢竟自己沒有久坐這么長時間。然而,每個人的體質不同,對于久坐的承受能力也不同,明明是坐同樣的時間,辦公室里的有些人就沒有事情,而有些卻常常感到腰酸背痛。

久坐不僅傷腰、傷背、傷脖子,因為坐的時間長了,肌肉受到牽拉,姿勢容易變形,久而久之,頸椎病、腰椎間盤突出等問題就出來了,除此以外,美國學者還發現,久坐時間在十個小時以上的人,會增加患心臟病、糖尿病、慢阻肺、中風、肝病、帕金森病、抑郁、消化系統疾病、肌肉骨骼疾病、癌癥的風險。

你知道嗎?久坐的你最容易被肥胖、頸椎病、心臟病盯上

除了這些疾病,久坐還會增加肥胖癥的風險,想減肥的人生們,一定要記得不能久坐。長期久坐的人,運動量太小,當人體的攝入熱量大于消耗熱量時,體內的脂肪就在日積月累地堆積,體重自然而然就上升了,身上不可避免地出現“水桶腰”、“大象腿”。長期久坐導致身上百分之七十的重力壓在屁股上,腿上血液不循環,所以,久坐型肥胖大多是屁股扁,大腿的贅肉多,腰粗。

久坐帶來的肥胖除了讓人不好看,還會增加高血脂、高血糖、高血壓、冠心病、中風等風險,也就是俗話說的“腰帶越長壽命越短”。

想要身體健康,告別久坐型肥胖,久坐群體應該減少久坐的時間,特別是避免久坐超過90分鐘。

你知道嗎?久坐的你最容易被肥胖、頸椎病、心臟病盯上

90分鐘剛好是一個電影的時間,這就意味著,每次在家看電影的時候,多起來走動幾次,尤其不要一部電影看完接著又開啟另一部,平時看電視的時候,可以邊運動邊看電視。

平時上班的時候,每次坐的時間最好不超過三十分鐘,可以多去接水,增加上廁所的次數,給自己制造一下走動的機會。

平時開車超過一個小時就找休息站休息一會。

中午吃飯的時候,是運動的最佳時機,盡量不要點外賣,多出去吃飯,增加走動的機會,如果條件允許,還可以在飯后散步。

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