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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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如何利用生理周期來減肥瘦身

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摘要:每月來例假的時候身體容易浮腫煩躁想吃甜食身心都容易變得不穩定這種身心的變化與荷爾蒙有關特別是女性荷爾蒙的影響

  每月來例假的時候,身體容易浮腫,煩躁,想吃甜食……。身心都容易變得不穩定。這種身心的變化,與荷爾蒙有關,特別是女性荷爾蒙的影響。

  女性荷爾蒙是女性特有的,維持生殖機能和保證生理周期的一種荷爾蒙。

  但是,女性荷爾蒙的作用不僅僅是這些。它還會影響著生理期前后體重和身體脂肪堆積的情況。

  女性荷爾蒙有“雌激素”(卵泡激素)和“酮激素”(黃體激素)兩種,配合生理周期而增減。這兩個女性荷爾蒙,各自有各自不同的工作。因此會出現發胖和變瘦的情況。

  ①生理前(生理期開始前約兩周至生理開始前)

  酮激素的分泌會增加,它會導致血液循環不良、水腫、疲勞、食欲不振、便秘、煩躁等經前綜合癥的發生。

  所以這個時間段并不容易變瘦。

  ②生理期間(生理期從開始到結束)

  酮激素和雌激素的分泌量會一同下降,這個期間也會出現食欲增進、浮腫、貧血、痛經等情況的發生。

  所以這個時間段也不容易變瘦。

  ③經期后(月經結束后約1周)

  這一周雌激素的分泌量會增加,同時也會出現自主神經系統完備、代謝活性化、保濕皮膚、骨骼結實等狀況。

  所以這個時間段是非常利于減肥瘦身的。

  有次可見,減肥黃金期,就是月經后的一周。

  也就是說,生理期后的一周時間里,正是身體代謝活躍和容易變瘦的大好時機。所以應該好好的利用這段時間,消耗掉更大量的脂肪。

  推薦的方法是:

  1.多吃一些高蛋白的食物,加速身體的基礎代謝和促進脂肪的分解。

  2.吃低糖食物,防止體內血糖快速升高,抑制脂肪的堆積。

  3.多吃含有維生素b群的食物,加速身體的新陳代謝和脂肪的燃燒率。

  4.舒緩壓力,多做一些讓自己放松的事情,以此來促進身體的循環和代謝,加速脂肪的消耗。

  5.加速肌肉伸展的運動,刺激肌肉群有助于提高基礎代謝的速度,加速脂肪的消耗和改善身體的循環。

  利用生理期后的一周時間,多做以上五件事就一定能更加快速的變瘦。

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