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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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一個月內如何才能快速變瘦?

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摘要:一年到頭雖然收獲不少但體重也在不知不覺間增加到了超出想象的程度真是個又喜又悲的年末

  一年到頭雖然收獲不少,但體重也在不知不覺間增加到了超出想象的程度。真是個又喜又悲的年末。介紹一個減肥秘籍,可以在一個月時間內輕松變瘦。

  1.飲食多樣化

  一直以來限食都是最基本也是最有效的減重方法,同時這也是減肥期間的挑戰,因為限食以后的饑餓感和飲食欲望會急劇增加,最終會驅使著你走向暴食和減肥半途而廢的道路。所以簡單的限食并不能收獲減肥成功的效果。

  這次推薦的方法是飲食多樣化,每一餐要保證有蔬菜,然后可以隨意搭配三種自己喜歡的食物,但是除了蔬菜,其他的食物只能吃一口,而蔬菜卻可以吃到飽腹。

  這樣的飲食習慣有助于緩解飲食的欲望,避免出現暴食的情況,對保持身材的幫助很大。

  除此以外,這樣的飲食也能增加蔬菜的攝入量,對降低飲食的熱量和糖量有著非常好的效果,可以加速脂肪的消耗。

  2.少食多餐

  不要一次性過量飲食,可以每一次只吃五分飽,但是可以增加飲食的次數,這樣做就能保證身體更快速的消化和代謝,不給身體積蓄脂肪的時間和機會。

  但是少食多餐也不能每一次都只吃高熱量和高糖量的食物,應該搭配食用,避免熱量剩余和肥胖的發生。

  3.加入肌肉練習

  有氧運動可以快速的消耗脂肪,但是瘦下去以后身體的外形并不會得到調整,同時身體的代謝狀況也不會變好。所以運動也要講究方法,這樣才能瘦的有型,瘦的快速。

  推薦在日常的運動中加入肌肉練習,這樣就能提高肌肉量和肌肉活力,有助于基礎代謝的提升,對改變身體體質和提高脂肪的燃燒率有著極好的效果。

  另外,肌肉練習還可以改善肌肉形態,幫助身體在消耗脂肪的同時擁有更美的曲線。

  年尾已到,如果想在年會上展現自己的魅力,那就趕緊行動起來,加入到減肥瘦身的行列吧。

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