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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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想變瘦,起床后的一小時和睡前的一小時應該這樣做

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摘要:想要保持身材那么就抓住以上的兩個時間點讓身體處于高代謝的環境抑制脂肪的積蓄加速囤積脂肪的消耗擁有苗條有致的身材

  早上的生活習慣可以決定一整天的代謝狀況,而睡前的一小時也可以改變一整晚的代謝。所以每天應該好好的利用早晨和夜晚的關鍵時間,這樣才能更快的消耗脂肪和形成易瘦的體質。

  可以提高新陳代謝的早晨應該這樣做:

  1.起床后喝一杯溫水

  經過一整晚的休息,身體處于缺水的狀態,新陳代謝速度很慢。所以睡醒以后一定要及時的喝一杯溫水,以此來喚醒沉睡的內臟器官和血液循環。達到快速代謝和快速燃脂的效果。

  每天睡醒以后喝一杯溫熱的白開水,不能是任何形式的飲料。如果覺得白開水味淡可以在其中加入少量的蜂蜜或者檸檬。

  2.吃早餐

  吃早餐也可以給身體提供足量的養分。幫助身體代謝和排毒以及血液循環。

  雖然減少飲食量可以達到減肥瘦身的效果,但是不吃早餐就會讓身體的代謝更慢。也會讓脂肪更加容易堆積。所以想變瘦,一定要按時吃早餐。

  晚上這樣做就可以高速燃脂一整晚:

  1.溫水浴

  睡前一小時進行15到20分鐘的溫水浴或者溫水泡腳,可以消除疲勞,舒緩情緒,同時也可以幫助身體排毒和提高新陳代謝,對改善身體體質和減肥瘦身的幫助都非常大。

  2.睡前什么也不能吃

  爭取做到睡前三小時不吃高熱量食物,睡前兩小時不吃水果,睡前一小時不喝水。這樣就可以減輕腸胃的負擔。讓腸胃和內臟器官有充足的時間去休息,也有更充足的時間消耗掉體內的熱量和食物。有助于晚上更加快速的代謝。

  3.十一點前上床睡覺

  優質的睡眠可以分泌大量的生長激素,它有著提高新陳代謝和抑制食欲的效果。所以晚上早睡就能讓身體快速的代謝一整晚,消耗更多的脂肪。

  想要保持身材,那么就抓住以上的兩個時間點,讓身體處于高代謝的環境,抑制脂肪的積蓄,加速囤積脂肪的消耗,擁有苗條有致的身材。

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