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實習醫生日記之頑固失眠

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實習醫生日記之—妊娠劇吐

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實習醫生日記之豬蹄腳

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為什么別人都瘦了,你卻還是個胖子

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摘要:隨著年齡的增加和錯誤生活習慣的根深蒂固脂肪也就會越積越多導致肥胖嚴重而那些有著良好生活習慣的人總是能促進身體的循環和代謝保持著苗條的身材這也就是為什么別人都瘦了而你還是胖子的原因

隨著年齡的增加和錯誤生活習慣的根深蒂固。脂肪也就會越積越多,導致肥胖嚴重。而那些有著良好生活習慣的人總是能促進身體的循環和代謝,保持著苗條的身材。這也就是為什么別人都瘦了,而你還是胖子的原因。

列舉五個每天都會做并且一定會導致肥胖的生活習慣。

1.特別喜歡吃主食

每天的飲食中,主食總會吃很多。雖然主食中的碳水化合物會給身體增加能量,但吃的太多就會造成體內血糖值的急劇升高,而身體為了平衡血糖值就會分泌出大量的胰島素,將它們轉化成脂肪積蓄在體內,導致肥胖的發生。

所以喜歡吃主食的人更容易變胖。如果想要保持身材就要調整飲食的比例,盡量的將主食的食用量調到每一餐的百分之十左右。

2.三餐中晚餐吃的最多

白天工作繁忙所以早餐和午餐總是潦草結束,只有下班后的晚餐吃的豐富又大量。其實這就是典型的導致肥胖的飲食習慣。

因為晚上的代謝緩慢,活動量變少,所以吃了過量食物以后很容易造成食物剩余和脂肪堆積。

想要變瘦,首先應該改正晚餐吃的多的習慣。一般早餐和午餐可以吃到八分飽,而晚餐只能吃七分飽。

3.喜歡喝飲料不愛喝水

白水味淡所以大部分人更熱衷于喝飲料。雖然飲料可以刺激當下的飲食欲望,但實際上它就是肥胖的催化劑,不僅會讓脂肪大量堆積還容易讓身體變得易胖。

為了抑制肥胖的發生,以后的生活中一定要嚴格的限制飲料的攝入量,每天多給身體補充水分,這樣才能保證身體快速的代謝和燃脂,收獲苗條的身材。

4.飯后馬上坐著或者趴著休息

飯后是血糖值急劇升高的時間段,如果趴著休息就會造成代謝變慢,讓身體積蓄更大量的脂肪,導致肥胖。所以飯后應該做些簡單的活動,幫助提高身體的代謝,防止脂肪的堆積,推薦的輕運動有站立和散步等。

5.經常熬夜

優質足量的睡眠可以讓身體分泌出大量的生長激素,它有著提高代謝和抑制食欲的作用。而經常熬夜的人群就會分泌出大量減緩代謝和增加食欲的激素,對身材的保持非常不利。

想要變瘦就要改正熬夜的毛病,每天保證7-9小時的優質睡眠。

改正以上五個生活習慣,一定可以告別肥胖,走向苗條。

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