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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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記住這些減肥原則,一個月至少瘦十斤

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摘要:一次成功的減肥堪稱是整容既可以擺脫油膩臃腫的外形還可以改變衰老的臉龐為了遇見更美的自己為了余生不遺憾請認真的減一次肥吧

一次成功的減肥堪稱是整容。既可以擺脫油膩臃腫的外形,還可以改變衰老的臉龐。為了遇見更美的自己,為了余生不遺憾,請認真的減一次肥吧。

介紹十二個減肥原則,認真去面對自己并且改變自己,持續一個月就可以輕松甩脂十斤。

原則一,堅決不喝飲料,只能喝白水。

原則二,杜絕吃任何形式的零食,如果飲食間隔出現饑餓感可以用水果或者堅果來充饑。

原則三,不吃加工食品和速食。尤其像火腿、方便面、方便小火鍋等一定不能吃。

原則四,每天三餐飲食,并且要保證營養均衡。千萬不能偏食更加不能饑一頓飽一頓。

原則五,早上九點結束早餐,吃八分飽。中午十三點結束午餐,吃八分飽。晚上十九點結束晚餐,吃七分飽。

原則六,用等量的蔬菜替換掉一半主食的食用量。

原則七,將飲食順序調整成蔬菜--蛋白質--主食。

原則八,飯后不能馬上坐著,要站立或者散步十五分鐘以上。

原則九,將所有的高熱量食物放在早餐和午餐食用。晚餐盡量吃的清淡,并且不要吃細糧主食。

原則十,晚上十點前關掉手機,十一點前上床睡覺。

原則十一,每天堅持用溫水泡腳十五到二十分鐘。

原則十二,不能吃冷飲,多吃溫熱的食物。

減肥并不是只有節食和拼命運動這兩條路可以走。只要能將好的飲食習慣和積極地生活習慣調整好,經過一段時間的累積,就能收獲減肥瘦身的效果。

以上的減肥原則不僅能甩掉皮下脂肪,還能減少內臟脂肪。除此以外,這些方法還可以降低膽固醇,促進血液循環以及提高新陳代謝。有保證身體健康、預防心腦血管疾病、降低糖尿病和減肥瘦身的效果。

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