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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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養成這些習慣,就可以一天比一天瘦

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摘要:強制性限食瘦的很快但是很難持續下去所以這不是一個有效的減肥方法這次推薦一套減肥習慣只要能將他們結合到實際生活中保證每天可以瘦斤并且可以長期的保持苗條

強制性限食瘦的很快。但是很難持續下去。所以這不是一個有效的減肥方法。這次推薦一套減肥習慣。只要能將他們結合到實際生活中。保證每天可以瘦1斤,并且可以長期的保持苗條。

習慣一,飯前五分鐘喝一杯溫水。

快到吃飯的時候饑餓嚴重。一不小心就會食用過量導致肥胖的發生。

餐前五分鐘喝一杯溫水,就可以刺激腸胃血液,讓大腦感知到飽腹。這樣就可以降低饑餓感和飲食的欲望,有助于減少吃飯時的飲食量。對保持身材和預防肥胖有著非常大的幫助。

餐前緩慢的喝一杯200毫升左右的溫水,就可以抑制飲食欲望,減少飲食量,有助于減肥瘦身。

習慣二,放慢飲食速度。

細嚼慢咽,多咀嚼,還可以刺激唾液的分泌,它有促進消化,加速食物排泄的效果。對抑制肥胖有著很大的幫助。另外放慢飲食速度還可以保證腸胃健康。

習慣三,不吃甜食。

甜點味美,食用后會讓人有幸福感。但是甜點的熱量高,糖分高。經常性食用不僅會導致肥胖,還可能損害肌膚健康,導致衰老和皺紋等。

日常生活中堅決控制甜點的食用量。如果非常想吃甜點,可以吃一些甜味的水果來代替。同樣可以緩解飲食的欲望。

習慣四,每周有兩天的晚餐只吃蔬菜。

晚上代謝緩慢,活動量降低。如果經常性的吃一些油膩或者高熱量的食物很容易造成肥胖的發生。

為了保持身材應該每一周挑選兩天進行晚餐限食。限食的兩天晚餐只能吃蔬菜和低糖水果。這樣的飲食習慣給腸胃一個休息和排毒的時間,既能提高身體的循環代謝還能加速脂肪的消耗。

習慣五,飯后站立10到20分鐘。

飯后血糖值急劇提升,如果這個時候,馬上坐下休息,就會讓更多的食物轉化成脂肪積聚在體內。所以飯后一定不能馬上坐著休息,應該進行些簡單的運動,以此來提高身體的代謝,抑制脂肪的堆積。

推薦的簡單運動有站立、靠墻站立和散步等。

以上五個看似簡單的生活習慣,卻對身材的保持有著非常大的幫助。如果能將他們加入到日常的生活當中,保證一天比一天瘦。

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