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網友分享大學生減肥攻略

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摘要:另外一個就是運動了,因為發現運動量遠遠不夠,所以我就買了跳繩和呼啦圈回來,呼啦圈主要是減少腰部上的肥肉,大概早晚各二十分鐘,臀部的話,我有幾個好的建議:一是用手拉住腳尖往后抬腿;二是在床上的時候,手肘彎曲置于臉下方,雙腳彎曲立起,以一只腳敲臀。

  我減肥的話是從大二開始。

  第一步我還是選擇控制飲食,因為我那個時候身體感覺還在長,所以沒有刻意減少攝入食物,只是盡量避免高熱量的東西,平時早上也起的比較早去晨跑,然后的話兩年是減了20斤。從120斤到100斤左右。

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  另外一個就是運動了,因為發現運動量遠遠不夠,所以我就買了跳繩和呼啦圈回來,呼啦圈主要是減少腰部上的肥肉,大概早晚各二十分鐘,臀部的話,我有幾個好的建議:一是用手拉住腳尖往后抬腿;二是在床上的時候,手肘彎曲置于臉下方,雙腳彎曲立起,以一只腳敲臀。

  在這兒也是提醒大家一些學生減肥的注意事項

  1、使用適當的減肥方法

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  因為每個人的體質、生活飲食習慣都不一樣,所以每個人都需要找到最適合自己的減肥方法,當然最為重要的是一定要不能使用危害身體的法子,不然真的會得不償失;

  2、不要讓身體過于饑餓

  女孩子在大學還是處于發育期的,不單單是胸部可以長,個子也是,所以千萬不要讓自己處于饑餓狀態,吃飯的話保持七分飽就差不多了,但是一定要注重膳食的結構和正常熱量的攝入,所以要學會給自己定制一個飲食表;

  3、保持身心健康愉快

  在學校多和朋友出去玩,爬山野炊或者參加校園社團活動,忙了自然會瘦下來,這個我也是深有體悟,我室友兼閨蜜,在大學做了三年學生干部,三年下來瘦了二十多斤,牛吧!!但是整體氣質也比以前好了很多,所以啊!!!多做事,多玩,也有益減肥;

  4、多攝入含蛋白質、各類維生素和礦物質、粗纖維的食物及多喝開水

  這個不用講的太清楚,大家記住就行了喔!

  減肥嘛,就是兩個王道,管好你的嘴!和張開你的腿!只要能做到這兩點,減肥肯定會成功,當然有些比較特殊的像戀愛減肥法什么的,一般來說女孩子戀愛了都會處于比較憂傷的狀態,開心的時間肯定也有,但是大部分時間是那啥的,所以為愛傷神的請情況下,體重也會不知不覺的減下來,這個我自然不提倡。所以校園中的學生減肥,健康首選,開心其次,最后才是體重。

  最后再結合我身邊的幾個減肥成功的學生妹紙給的建議吧!

  平衡減肥支出

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  學生畢竟還沒有自己的收入,所以大學生減肥首先是不能花費太多,不然自己的生活費都搞不定,只能絕食減肥了~~所以,水果蔬菜之類的多吃。

  控制體重最重要

  剛開始減肥,大家都想很快的減下來,但是要知道,要想減肥首先得控制體重,穩中求減不是,所以心態很重要,急不來得。

  在校大學生減肥其實并不困難,合理把握好飲食和運動,相信你一定會成為一個健康、有活力、苗條的大學生~

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