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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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適合住校學生的減肥方法

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摘要:女大學生減肥運動方面大學生減肥應該不成問題哦學校有運動場你可以在早上傍晚或者是晚上的時間進行分鐘以上的慢跑長期堅持跑步減肥可以約同學一起跑步一起減肥一定能夠有很不錯的效果

  學生在校,擁有充足的時間,學生快速減肥看起來很容易,但也有許多胖妹為了減肥而苦惱著。那時為什么呢?首先我們要從學生們的飲食和運動幾個要點說起。下面小編根據學生們現有的這些情況整理出了一套有效的學生快速減肥方法。想變瘦的學生們趕快來試試吧!

  抓住大學飲食和運動的幾個特點,就可以有效減肥。

  飲食情況:

適合住校學生的減肥方法


  在學校時候時間是充足的,但不少住校大學生不知道該如何減肥。這主要是由于無法自主安排飲食而產生的。想要成功瘦下來,首先要很好的調理好自己的飲食。

  油脂過多:為了美味,學校食堂的伙食經常會放很多油或者調料,這一方面會不知不覺間讓您多吃,另一方面也會讓你攝入過多的油脂。

  應對策略:你需要:準備兩碗湯,一碗飯前喝,一碗涮菜過油。

  很容易多吃:在學校食堂的時候往往因為吃得太匆忙,或者吃的東西多、好吃,而經常會多吃。

  應對策略:你需要:細嚼慢咽、遵守八分飽原則。

  小心碳水化合物:薯片,燕麥,通心粉,面包,這些都是常見的餐桌上的食物,但是就是這些司空見慣的食物才是隱形的殺手。健康的碳水化合物也應該要飲食適量,因為吃過多碳水化合物會導致熱量攝入太多,而營養成分卻幾乎沒有。像白面包、白面等精細的食物更不能吃得太多。

  應對策略:選擇健康的碳水化合物,像黑米、全麥等。一開始有些人可能接受不了全麥食物的口感和味道,可是過了適應期之后就會發現其實麥面包比白面包要有味道,口味要好。同時,它也含有豐富的纖維素。同時吃些蛋白質,這樣更耐餓,不會飲食過量。

  汽水:一聽可樂,含有的熱量高達150卡路里。那可是相當于人體一天所需熱量的十分之一!有些人一天之內可以喝幾瓶汽水,想想每天要多跑幾千米才能把這些熱量消耗掉啊!

  應對策略:雖然無糖可樂、咖啡、茶飲料等這些比汽水所含熱量低,但是也要盡量少喝,最好的飲料還是水!

  控制好情緒飲食:在外求學遠離家人,在學校遇到不愉快的事,為了穩定心情,難免會暴飲暴食。

  應對策略:但是吃多幾根冰淇淋,心情也不會變好。成長就是要學會怎么處理好自己的情緒,積極地調整好自己的心態。當心情低落時,寫寫日記,打電話回家,跟幾個好友聚聚。不要再拿食物來填塞自己。

  遇上周末怎么辦?

適合住校學生的減肥方法


  手上有一大堆的優惠餐券,怎么處置

  肯德基,麥當勞,披薩,還有面包店等一大堆商家都忙著搞促銷,漢堡、雞翅、薯片這些都是這么有誘惑力,而且都是吃了能讓人很滿足的食物,在這種情況下,怎么還能保持健康的飲食習慣呢。

  應對策略:有一個辦法就是一周當一兩次素食主義者,只吃些蛋白燕麥、蔬菜水果、豆腐等,像給身體定期掃除垃圾一樣。

  周末不是用來墮落的

  一到周末,沒有必修,沒有選修,沒有實驗課,沒有講座,于是周末是最好的放松時間了,睡懶覺,聚餐,通宵,生活完全糜爛到底。

  運動方面

適合住校學生的減肥方法


  女大學生減肥運動方面,大學生減肥應該不成問題哦!學校有運動場,你可以在早上、傍晚或者是晚上的時間,進行30分鐘以上的慢跑,長期堅持跑步減肥,可以約同學一起跑步,一起減肥一定能夠有很不錯的效果。

  多走路

  校園里處處是風景,漫步校園里也是一件很享受的事。走路不僅有益健康,還能培養心智健康,何樂不為呢。

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