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避免養成小胖墩 多國專家來支招

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摘要:如何讓孩子吃好、吃得高興一直是家長們普遍關心的問題。而許多專家認為,在全球越來越多的兒童營養過剩的情況下,如何避免小胖墩的出現,或許應該是家長和社會進一步考慮的問題。

  如何讓孩子吃好、吃得高興一直是家長們普遍關心的問題。而許多專家認為,在全球越來越多的兒童營養過剩的情況下,如何避免小胖墩的出現,或許應該是家長和社會進一步考慮的問題。

避免養成小胖墩 多國專家來支招

  兒童肥胖是一個全球性問題。世界衛生組織稱,2011年全球5歲以下超重和肥胖兒童多達4000多萬人,其中3000多萬人生活在發展中國家。在英國、法國等發達國家,兒童肥胖率也居高不下。這給兒童本人健康、家庭以及社會醫療負擔都帶來不少問題。

  研究表明,導致兒童肥胖的主要原因包括不健康的飲食習慣、缺乏鍛煉和遺傳因素等。因此,應對兒童肥胖需從健康飲食和適當運動入手。

  英國國家醫療服務系統建議,首先需要通過改變兒童生活習慣和飲食達到減重的目標,少攝入高脂、高糖食物,多吃水果蔬菜。父母要為兒童做榜樣,與兒童一起鍛煉,一起調節飲食習慣。

  好胃口的嬰兒長大后肥胖風險也更大。英國倫敦大學學院簡·沃德爾等人認為,寶寶有個好胃口似乎讓生活更輕松,但隨著孩子長大,父母可能需要注意他們是否有吃得過多或不容易吃飽的傾向。對于低飽腹感的孩子,可以讓他們吃慢一點,限制他們吃零食,保證有誘惑的美味不要出現在他們周圍。

  英國國家醫療服務系統指出,體育活動對兒童十分重要,對于肥胖兒童,家長要監督他們每天活動量達到規定時長,活動形式要多樣化以避免枯燥。還要減少兒童看電視和用電腦的時間。

避免養成小胖墩 多國專家來支招

  如果兒童肥胖問題特別嚴重,或者是年齡超過12歲并伴有健康問題的肥胖兒童,專家建議到專門的醫療機構治療,通過藥物治療控制體重。

  美國民間團體“減輕芝加哥兒童肥胖狀況聯盟”曾提出有規律的“54321”生活方式,即鼓勵兒童每天吃5種以上新鮮蔬菜水果,喝4杯以上水,吃3種低脂奶制品,看電子屏幕少于2個小時,戶外運動至少1個小時。

避免養成小胖墩 多國專家來支招

  該組織成員克里斯蒂說,中小學校的健康理念對學生影響很大,適當延長體育課時間,讓學生進行更多體育活動,對兒童的健康成長大有好處。

  美國還有研究發現,兒童肥胖癥也有可能是“從娘胎里帶來”的。研究發現,與懷孕前體重正常的同族裔婦女相比,懷孕前超重或肥胖的白人婦女生下的孩子患肥胖癥的幾率更高。研究人員建議,婦女懷孕前和分娩后都應養成良好生活習慣,控制體重,以降低孩子今后患肥胖癥的幾率。

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