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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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大學生該如何進行減肥

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摘要:切記不能水果代餐農紹莊指出很多水果比較甜含糖量高能量也會比較高所以提醒想要減肥的人們水果不能當飯吃而且果汁不能代替鮮果有些減肥的人過度看重卡路里但減肥講究低能量飲食而不是低營養飲食所以各種營養素的供給也是非常重要的

  有專家指出,大學生體質狀況堪憂,說到底是因為不少人健康意識淡薄,把大量時間花在了玩游戲、睡懶覺上。

  “減脂的前提是身體能量處于負平衡狀態,也就是吃進去的能量要少于釋放出來的能量。”大連工業大學食品學院教授農紹莊說,合理控制飲食,每餐吃到七分飽,晚餐少吃,是比較科學的方式,最關鍵的是要做到食物多樣化。每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物,多吃蔬果、奶類、大豆,適量吃魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉、煙熏和腌制肉食品,烹飪過程中盡量少鹽少油少糖,就餐過程最好限酒禁酒。

大學生該如何進行減肥


  切記不能水果代餐。農紹莊指出,很多水果比較甜,含糖量高,能量也會比較高。所以提醒想要減肥的人們:水果不能當飯吃,而且果汁不能代替鮮果。有些減肥的人過度看重卡路里,但減肥講究低能量飲食,而不是低營養飲食,所以各種營養素的供給也是非常重要的。

  邁開腿 記住三個鍛煉原則

大學生該如何進行減肥

  管住嘴后,就要邁開腿了。專家建議最好多做中強度的有氧運動如快步走、爬山、長跑、游泳、瑜伽等,都是可以減肥的有氧運動。運動時間保持在15~45分鐘,一周的運動量保持在3次以上。當你開始鍛煉計劃時,3個鍛煉原則值得注意:適度、一致和休息。

  原則1:適度。要慢慢開始訓練計劃。人體的心血管系統通常會比肌肉骨骼系統更強壯,運動時,心血管系統會立即作出響應,它會迅速強化,讓你有能力運輸更多的氧氣到那些缺氧的肌肉中,但是骨骼、韌帶、肌腱和肌肉并不能相應地作出調整,那些以前不積極鍛煉的人,突然運動會出現肌肉或者關節酸疼的狀況。如果一直強忍著堅持訓練的話,心肺可能會催促你繼續下去,但是骨骼、韌帶、肌腱和肌肉也會讓你很快放棄。

大學生該如何進行減肥


  原則2:一致。保持一致的訓練強度。剛剛開始運動計劃時,最初的幾次運動往往竭盡所能,但接下來的一段時間身體會疲憊不堪,需要時間來恢復,在完全恢復到能進行下一段訓練之前,又強迫自己開始訓練以彌補失去的時間。身體處于過高強度的壓力之下,會生病或者受傷,最終放棄訓練。

  而訓練保持一致時,身體會有更多的時間來適應訓練的強度。更重要的是,如果保持一致,就沒有必要去彌補因過度訓練失去的時間。花更多的時間去堅持一個一致的低強度訓練計劃,身體就會更有安全保障,也不會破壞整個訓練計劃。

  原則3:給身體休息的時間。休息會給身體時間和能量去適應訓練量的一些變化。一旦身體適應了,會變得更強壯、更有效率。計劃好休息和訓練后恢復的時間,確保把每周的訓練內容貫穿在一周的每一天中,而不要短短幾天內就完成。以對待訓練課程的方式來對待休息,將它當成一種對訓練計劃和幸福感非常重要的有意識的體力活動。

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