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高中學生減肥計劃 這樣做想不瘦都難

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摘要:高中學生減肥一樣要注意飲食和運動,不要吃高熱量食物,每天留給自己運動的時間來放松放松,暫時拋開學習的壓力,這樣就能健康變瘦。來學習下面這位學生妹子的減肥經驗吧,學生減肥就這么簡單。

  高中學生減肥一樣要注意飲食和運動,不要吃高熱量食物,每天留給自己運動的時間來放松放松,暫時拋開學習的壓力,這樣就能健康變瘦。來學習下面這位學生妹子的減肥經驗吧,學生減肥就這么簡單。

高中學生減肥計劃 這樣做想不瘦都難

  一日三餐一頓都不能少早餐:也是我比較發愁的了,每天都起得很晚,不過即使這樣我還是要吃的,大家懂得,我一般都是2個包子,一碗米湯,一杯豆漿,嗯,吃飽了才有力氣減肥、有力氣學習啊。

  午餐:中午一般我都不回家,在學校外面吃,但是太多油炸食品了,那些都是高熱量的惡魔,但是現在這些食物對我沒用誘惑力。我中餐只吃一小碗米飯,2份素菜,1份肉菜,或者吃點面食,當然這些食物的熱量我都能接受。而且每次也能吃很飽了,因為人家還要長身體嘛。

高中學生減肥計劃 這樣做想不瘦都難

  晚餐:晚餐吃的少點,一般都在八點之前解決,吃的時候比較慎重的,米飯吃的比較少,多吃蔬菜之類的有飽腹感,偶爾也有進行加餐,不過只吃一個全麥面包,不然晚自習容易餓。反正無論如何也不要過分壓抑自己的食欲。

  運動方面的話,我每天晚上睡前都會做空中踏車,這個方法對瘦腿特別好,但我看到很多姐姐也都堅持不了呢,不過我每天都會堅持做的,先從50個開始,每天加10個,每天200個是我做最多的了。

高中學生減肥計劃 這樣做想不瘦都難

  然后就是仰臥起坐,我每天睡覺前也會去做,體育課這個學過的,我做的很標準哦,每天也做30個吧,有減小肚腩的效果啊。

  還有一點,自己在做完運動之后,最好可以放松腿部,比如說可以做一些瘦腿按摩或拉伸之類的小動作。我還會跳繩,每天也跳200多下,如果時間充裕的話會更多,就是這些運動,其實我每天做的還不到一個小時。其實,減肥和學習一樣,持之以恒,不能浮躁。

  另外,都說“快走”運動對減肥特別有幫助,我每天上下學都會走路回家,我走路很快的,每天20分鐘到家,并且上下教學樓的時候也快走,每天也相當于快走1小時了,一萬步左右,這樣的減肥想不瘦都難吧,哈哈。

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