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實習醫生日記之頑固失眠

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今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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上班族6個導致發胖的壞習慣大公開

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摘要:卡路里攝取量多再加上太晚吃也會讓吃的東西容易變成脂肪而且隔天早上會食欲不佳

  一、不吃早餐

上班族6個導致發胖的壞習慣大公開


  原因是前一晚吃太多,不過上班族常常中餐和午餐都外食,所以早餐更為重要。

  對策:宴會多點沙拉、火鍋等青菜多的料理,睡前3小時不要吃東西,只要這么做,就能讓你的早餐變得更可口,早餐請太太幫你做綠色蔬菜多的菜,補充白天不容易取得的養分。

  二、中餐常叫便當來吃

  因為方便,而且以雞腿便當、排骨便當最為普遍,但是這些都是油炸且肉類份量過多的餐點。

  對策:可以改為以少量油烹調的鹵牛腱、炒雞塊或白切肉為主菜的便當,如果是日式便當或定食,除去油炸的食物,也是較好的選擇。

  三、不吃青菜

上班族6個導致發胖的壞習慣大公開


  常吃外食,青菜吃得不夠,但是青菜富含鉀,能降低血壓,食物纖維也能降低血糖和膽固醇。

  對策:一開始先吃沙拉、燙青菜,然后再吃肉、魚,這樣就能減少卡路里高的肉魚攝取量。

  四、運動不足

  光靠改變飲食來減輕體重,往往3個月后就容易松懈,體重又回升了。

  對策:體重降低幅度變小,就追加運動量,不要坐電梯,生活中愈常走路愈好,近距離不要坐計程車。

  五、晚上吃兩頓

上班族6個導致發胖的壞習慣大公開


  卡路里攝取量多,再加上太晚吃也會讓吃的東西容易變成脂肪,而且隔天早上會食欲不佳。

  對策:如果在家吃第二次晚餐,就盡量以青菜為主;在公司的話,也不要吃面或豬肉三明治,可以改為蔬菜三明治等低熱量的食物,由此可知并不是不要吃,只是要改變吃的東西。

  六、為消除壓力而吃

  很多人喜歡在下班后好好地享受一下美食,但是夜晚大吃特吃是肥胖的重要原因。

  對策:如果無論如何都要吃的話,寧可選擇在白天吃,比較容易消耗熱量。

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