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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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超簡單的3招辦公室減肥技巧

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摘要:起床個小時后生物鐘基因把食物堆積成脂肪的功能較弱因此午飯不必在意吃的東西再多也不易發胖晚飯要注意碳水化合物的攝入要選擇有助于緩解血糖上升不易堆積脂肪及低熱量的食物

  每到穿單衣的季節,人們便開始減肥。可是,白天上班,晚上回家后,想早點吃完晚飯鍛煉身體,由于太累也就不動了。在此,筆者作為美學者給大家傳授3招辦公室減肥技巧。

  a.午飯瘦身

超簡單的3招辦公室減肥技巧

  起床5、6個小時后,生物鐘bmal1基因把食物堆積成脂肪的功能較弱。因此,午飯不必在意,吃的東西再多也不易發胖。晚飯要注意碳水化合物的攝入。要選擇有助于緩解血糖上升、不易堆積脂肪及低熱量的食物。但是,減肥午餐需要注意以下三點:

  1.不要加熱便當

  碳水化合物中含有的淀粉遇冷后會變為抗酶解淀粉。冷的碳水化合物抑制血糖上升防止發胖,并且有礙糖分和脂肪的吸收。因此,最好吃常溫便當。另外,在便當里加點醋也可以幫助減肥,因為醋具有分解糖分的功能。

  2.不能把碳水化合物和糖搭配

  米飯、通心粉、面包都可以吃,但不能吃糕點。因為糖可以使血糖上升。

  3.飯前30分鐘喝蔬菜汁

  飯前喝蔬菜汁可以緩解血糖上升,如果飯前沒喝的話,吃飯時喝也有效果。

  b.喜歡吃零食的人

超簡單的3招辦公室減肥技巧

  平時喜歡吃零食的人,減肥期間,調整一下吃零食的時間就可以啦!選擇生物鐘bmal1基因功能較弱或者下午三點不易發胖的時間段,吃零食也無妨。另外,西式點心熱量高,最好吃日式點心;喜歡吃巧克力的人,可以選擇含有70%可可塊的黑巧克力。可可塊中含有的脂肪難以吸收,榮獲“世界第一小姐”稱號的erika小姐也推薦零食吃少量的黑巧克力。

  c.在辦公室做鍛煉

  這里介紹一下坐在椅子上,在桌子下面可以偷偷做的運動。下半身占全身70%的比例,鍛煉下半身的肌肉,可以促進新陳代謝,不僅減肥而且還有美足的功效。

  1.塑造大腿縫隙

超簡單的3招辦公室減肥技巧


  工作時,雙腳并攏坐在椅子上,在膝蓋中間夾上手帕。如果大腿內側的肌肉衰弱的話就會感到累,如果填補了衰退的肌肉就會塑造出完美大腿。

  2.塑造纖細的腿肚子

  雙腳并攏坐在椅子上,反復做抬高放下雙腳后跟的動作。不僅預防雙腿浮腫,而且還可以打造出線條優美的腿肚子哦!

  減肥貴在堅持,今天介紹的方法既簡單又可以在辦公室完成。大家一定要嘗試哦!

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