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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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上班忙沒時間運動? 上班族該如何減肥

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摘要:上班的時候用爬樓梯代謝坐電梯坐著或者站著的時候注意自己的姿態預防駝背時刻記得收腹時常起身去簡單的伸展一些腿部需要思考問題的時候可以選擇靠墻站立利用所有的時間進行深呼吸練習睡前進行一小段的睡前伸展

  想減肥,但是上班忙,沒有時間運動,就連飲食都不規律,該如何是好?

  這樣忙碌的生活,肯定會久坐。這樣有壓力的生活肯定會飲食過量。肥胖也就成了情理之中的事情了。盡管如此,還是想在這樣的環境中瘦下來,應該怎么辦?

  首先要放松自己的情緒

上班忙沒時間運動? 上班族該如何減肥

  當壓力過大大腦中樞就會發出想吃食物的信號,很容易導致暴飲暴食或者食用過量。脂肪的堆積也就形成了。

  因為情緒一直處在緊張的狀態下,很多人還會吃些零食來緩解情緒,慢慢的也會導致肥胖。

  所以無論是為了緩解情緒還是預防肥胖,一定要學會給自己減壓,在愉快平穩的心情中去工作,工作效率會提高,身材也會變好,人也變得更加的有精神。

  推薦在假期去旅行或者運動,睡前多泡澡或者泡腳,這些行為都可以幫助放松心情、緩解情緒和消除疲勞。

  要正確的飲食

上班忙沒時間運動? 上班族該如何減肥

  忙碌的生活更應該保證營養均衡的飲食,三餐要按時的食用,即使再忙也不能忘記吃飯。因為省略一餐后會加大飲食的間隔,很容易導致暴飲暴食和食用過量,空腹感時間長了身體的吸收率也會提高,脂肪堆積的情況就更容易發生了。

  早上是減肥的黃金時期,所以每天的早餐尤為重要,一定要按時吃,還要營養豐富的吃,早上的代謝好了,一整天的代謝都會變好,并且豐富的早餐還可以提高一整天的工作效率。

  晚餐一定不能吃的太晚,否則很容易造成脂肪的堆積。并且睡前三小時什么也不能吃。

  最后要在工作的間隙中加入合適的運動

上班忙沒時間運動? 上班族該如何減肥

  根本沒有時間去戶外運動,更沒有時間去健身房。那也不能丟掉運動,只有運動才能幫助你徹底的甩掉脂肪。

  上班的時候用爬樓梯代謝坐電梯;坐著或者站著的時候注意自己的姿態,預防駝背,時刻記得收腹;時常起身去簡單的伸展一些腿部;需要思考問題的時候,可以選擇靠墻站立;利用所有的時間進行深呼吸練習;睡前進行一小段的睡前伸展。

  簡單的運動不會讓你更加勞累,反而會幫助你消除疲勞和工作中的疲憊,還會有助于睡眠。

  忙碌的工作只要能做好調整,一樣可以變瘦,變得更加美麗。

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