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男人減肥需注意“三點”

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摘要:為什么對自己狠一點呢?這個“狠”指的是運動減肥過程中要對自己嚴格要求,堅決完成自己的運動任務。因為胖的男人之所以胖就是因為運動少,導致身體機能極差,隨便運動一下就氣喘噓噓、全身酸痛。

  1、運動時要對自己狠一點

男人減肥需注意“三點”

  為什么對自己狠一點呢?這個“狠”指的是運動減肥過程中要對自己嚴格要求,堅決完成自己的運動任務。因為胖的男人之所以胖就是因為運動少,導致身體機能極差,隨便運動一下就氣喘噓噓、全身酸痛。在運動過程中也就極易形成放棄的想法或者是消極的情緒。

  應對方法:咬牙堅持,給自己心理暗示:想想自己減肥成功后,健身的身材穿上下背心走在沙灘上能吸引無數比基尼女郎的目光,那是多么的拉風。

  2、應酬時酒少喝一點

男人減肥需注意“三點”

  大多數男人的肥胖其實都是因為飲食不當引起的,特別是喝酒,最容易造成脂肪的堆積。或許你會無賴的說,因為男人要想生存,就一定少不了去交際的過程,與人交際的話就少不了應酬,而男人之間的應酬交流是絕對少不了酒的。這也就算了,喝酒時的下酒菜全是營養極其豐富,熱量極高的食物,讓經常喝酒的男人想不胖都難。

  應對方法:能少喝就曬和一點,經常喝酒的同時必須保證抽出固定的時間去運動減肥,每周最少三次以上的健身次數,只有這樣才能讓你的身體減緩堆積脂肪的速度。

  3、吃飯時吃得素一點

  胖的人喜歡吃葷食肉類,這幾乎是所以胖子的通病,結果就是越吃越多,越來越胖,越來越惡性循環。也許胖子們會辯解,不吃肉整個人會沒有一點精神和全身乏力,這對身體是不是會有傷害?答案當然是否定的。

男人減肥需注意“三點”

  應對方法:所謂習慣成自然,吃素也能成為自然,因為你既然能吃葷食成自然,那么吃素成自然也一定能夠變成習慣。當然,不是讓胖子們一下子就完全不成肉食,而是慢慢減少對于肉食的依賴,增加青菜和水果的攝入。

  溫習提示:

  其實胖子減肥也沒什么訣竅可言,最好的訣竅和方法就是堅持堅持再堅持,隨時隨地都能有運動的意識,讓健身減肥的概念深入自己生活中的每一個細節。相信自己,其實減肥真的很簡單。

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