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餓的時候是什么樣子的?是在燃燒脂肪嘛?

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摘要:很多人以為節食減肥的時候感到饑餓就是多余的脂肪在燃燒,但其實這種觀點是不正確的,相反人在餓著的時候脂肪是會減少燃燒的,這個時候消耗掉的其實是肌肉。

  餓的時候是脂肪在燃燒嗎

  很多人以為節食減肥的時候感到饑餓就是多余的脂肪在燃燒,但其實這種觀點是不正確的,相反人在餓著的時候脂肪是會減少燃燒的,這個時候消耗掉的其實是肌肉。

餓的時候是什么樣子的?是在燃燒脂肪嘛?

  在饑餓狀態下,脂肪是會參與人體供能過程的,要不然為啥那些常年吃不飽的非洲難民一個個都瘦骨嶙峋的。但還有一個不好的壞消息,那就是你的肌肉會大量流失,注意是“大量”哦!可能有些減肥的小伙伴會說:流失就流失唄,我只要減脂肪,肌肉有沒有都無所謂。但小編要告訴你的是:肌肉流失后,減脂肪的難度會顯著增大,因為基礎代謝與肌肉含量成正比,當肌肉含量降低后,基礎代謝就會跟著降低,所以減肥的難度就會增大。

  一開始我們要明白,餓是胃的作用,這是胃在向人體發出警告的一種方式,所以說一旦你不進食,就會對你的胃產生傷害。然后呢,人體在饑餓時,脂肪是會減少燃燒的,為人體提供能量的是肌肉,這也就是說會掉肌肉,所以不吃飯餓著減肥的人是沒有效果的。其次,隨著基礎代謝率的降低,機體消耗的熱量越少,減脂效果也就越差;當你恢復正常飲食后,身體會繼續儲存更多的能量,也就是說,當我們恢復飲食就會開始反彈。

  餓著肚子睡覺能減肥嗎

  經常甚至是每天都餓著肚子睡覺確實在一段時間之內可能會瘦下來,但這樣對于身體的傷害是非常大的,而且一旦你選擇開始重新進食,就會加倍的反彈回來。

  短期內不吃飯相當減少熱量攝入,身體會消耗自身存儲,從而變瘦。但是,不要長期這么做。長期餓肚子下去反而會使身體新陳代謝減慢,身體為了保證應急能量需求,會在攝入食物時優先將能量存儲起來,所以餓肚子減肥非常容易反彈,往往瘦一斤肥兩斤。正確的減肥方法是增加運動搭配少食多餐。增加運動量會調節身體的新陳代謝,在新陳代謝旺盛的情況下,少食多餐能減少能量堆積,通過食物攝入的能量多用于日常活動運動。

餓的時候是什么樣子的?是在燃燒脂肪嘛?

  傳統觀念中的“減肥要過午不食”,其實是個謠言。不管你在什么時候吃東西,只要你攝入的熱量不超過一天的必須量,你就不會發胖。所以,如果只是為了減肥,就沒必要餓著肚子睡覺。但也請注意,我們不是鼓勵你在睡前吃上一整包奧利奧。睡前吃得過飽,可能會引起消化不良、胃部不適、腹痛等,這會影響你的睡眠質量。而且,睡前吃太多,會讓你的飽腹感一直延續到第二天早晨,你可能會不想吃早飯。這可不是什么好事,會影響你的整個新陳代謝。但反過來,餓著肚子睡覺也有問題:饑餓會讓你難以入睡,或者睡著了又被餓醒。而且,總這么壓抑自己的天性不吃飯,很可能導致報復性暴食,讓你一氣之下吃掉一桶冰激凌。

  饑餓減肥的危害

  優質蛋白不足

  人體形成的基本單位就是細胞,細胞的形成主要成分則是蛋白質,如果我們優質蛋白攝入不足的時候,就會影響整個身體的機能,皮膚變得暗沉,無光澤,易衰老,新陳代謝素亂,抵抗力下降,蛋白質缺乏嚴重者更會出現水腫。

  各種維生素不足

餓的時候是什么樣子的?是在燃燒脂肪嘛?

  饑餓減肥會導致缺少維生素,缺少維生素則容易引起腸胃及泌尿系統感染,甚至影響生殖系統,還會降低碳水化合物及脂肪代謝,易肥胖,缺少維生素使膠原蛋白合成出現障礙,影響皮膚的彈性及光澤,身體排毒功能出現障礙。

  極易反彈的更高

  大家都說越減越肥。其真相就是節食減肥帶來的這個“功效”。當達到瓶勁減不下來后,很多mm會自暴自棄,開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞由于長時間被抑制,就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性,加速成長及擴張。外加因為節食而低的可憐的基礎代謝率,使脂肪如雨后春筍般堆積起來。

  基礎代謝率下降,成為易胖體質

  長期節食會使我們身體缺乏營養,為了維持生命的正常活動,基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。不要再用饑餓減肥,正確減肥,就應該學會“怎么吃”。

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