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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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便秘型的肥胖,該如何下手?

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摘要:一般來講便秘肥胖屬于濕熱體質除此以外肝火旺盛陰虛等原因也有可能導致便秘另外還有一部分人可能本身就是便秘體質

  便秘肥胖屬于什么體質

  一般來講便秘肥胖屬于濕熱體質,除此以外肝火旺盛、陰虛等原因也有可能導致便秘,另外還有一部分人可能本身就是便秘體質。

  便秘體質,是人體體質的一種,是造成不同人群發生便秘主導因素,就像過敏體質人群易發生過敏現象的原因基本一致。造成便秘的原因很多,例如腸道外器質性疾病、腸蠕動減慢、功能性便秘、生活飲食的問題、不愛活動、運動等等。

  有學者認為經常性便秘不僅僅限于功能性便秘,它又包括結腸性便秘與直腸性便秘。因此,經常性便秘的人應及早去醫院查明便秘的原因對癥治療。經常性便秘主要是生活、飲食及排便習慣的改變以及心理因素等原因導致的,如果不糾正這些起因,治療效果往往較差。藥物治療只是臨時之舉,長期依賴瀉藥只會逐漸加重便秘程度,生活調攝才是根本治療。

  便秘肥胖怎么減肥

  一、每天多運動

  不運動或缺少運動通常也會使腸臟疲塌而導致便秘。醫學研究業證實:運動能大大促進腸健康。辦公室ol應善于利用工作間隙進行運動,以消除坐班帶來的弊病。游泳尤其是耐力運動項目,如慢跑、騎自行車、步行等無一不有助于增強和調節人體內部器官。特別是多做仰臥起坐練習,增強腹肌,能使腸產生按摩般的愜意感覺。慢性便秘癥的克星是每天運動30分鐘。

  二、多喝酸奶等富含乳酸菌、益生菌的乳制品

  人們應積極的食用益生菌酸牛奶或乳酸菌飲料等乳制品,益生菌酸奶具有體內“排毒”——腸道洗滌的功效,能夠在腸道進行發酵分解糖類,產生乳酸和醋酸,使腸內環境保持酸性,從而抑制腐敗菌的滋生。有些乳酸菌甚至能夠分泌殺菌物質,直接對付壞菌,抑制腐敗菌的活動。在一個人的健康大腸中寄居的有益細菌數以萬億計算,它們利用人所進食的大體積食物及不能轉化的殘留物如纖維素,以此生成人體所能吸收的維生素和其他分子。

  三、多吃水果和蔬菜

  保護腸健康的超級明星有西蘭花、椰菜、甘藍、西紅柿、洋蔥、柑橘等,而大豆首屈一指。你選食的水果和蔬菜顏色越五光十色,保健效果就越佳,所以你的飲食座右銘應該是:每天至少吃600克新鮮水果或蔬菜(分5次吃)。此外,非發酵的綠茶含有豐富的酶,也是腸保健妙方。因此每天要盡可能喝2升水、藥茶或綠茶,以促進消化并將代謝廢物沖洗排泄掉。多喝新鮮果汁或菜汁,可給身體補充大量的維生素和礦物質。

  四、多吃粗糧

  盡可能少吃精制面粉和細糧食品,而改吃粗糧、粗米、土豆、豆類食品。富含纖維的大體積食物會在腸內發脹,從而提高大便容量。此外,它還能縮短大便在腸內停留的時間,消除便秘隱患,有毒物質和致癌物質也會因此減少與腸壁的接觸。德國營養協會建議每日至少攝取25克能促進腸蠕動的大體積纖維食物。水果和蔬菜富含該類物質,特別是干果及粗糧、粗面粉食品更是首屈一指。亞麻子和麥糠被譽為名副其實的大體積纖維食物明星。專家提示:每進食一匙纖維食物,至少要飲150毫升水,否則大體積食物將無法發脹而產生積極作用。

  減肥期預防便秘的重點

  1、減肥也不要吃太少。控制飲食能量的前提下,適當多吃低能量、大體積的食物,例如各種蔬菜。

  便便的體積是觸發便意的硬指標,吃太少當然便便也少。減肥期一般要求一天1斤蔬菜,如果有便秘苗頭,也可以吃到一天2斤。

  2、不能吃得太精細,選擇膳食纖維豐富的食物。減肥期粗糧應該占主食的一半或者更高,但主食總量需要注意控制。吃夠蔬菜定額,每天吃點蘑菇木耳。

  3、足量飲水。減肥期運動量增加,水的需求也增加。另外,適當增加飲水也可以促進減肥。減肥期要求每天飲水量2升以上。天熱、戶外、運動、使用膳食纖維制劑都應該增加飲水量。

  4、適當增加油脂。油脂尤其是植物油具有潤腸通便的作用,但油脂又是減肥期需要控制的頭號對象。減肥者一天烹調油定量一般是20克以下,有些嚴格的減肥者可以壓低到10克以下甚至完全不用烹調油。這些人如果有便秘跡象,可以適當增加烹調油的用量。

  5、保證b族維生素的攝入。b組維生素具有促進胃腸道蠕動、促進消化液分泌的作用。含b組維生素豐富的食物有豆類、粗糧、堅果、瘦肉等等,不少是在減肥期重點控制之列,因此,減肥者可能存在b組維生素攝入不足。

  6、酌情使用膳食纖維制劑。膳食纖維是一種必需營養素,即使是不限制飲食的中國人,膳食纖維的攝入往往也是不足的。膳食纖維具有增加便便體積、鎖住便便水分的作用,而且可以吸附腸道有害物質,起到“排毒”效果。膳食纖維既有食字號也有藥字號產品,孕婦和兒童使用安全。

  7、益生菌、益生元制劑,益生菌酸奶。人體腸道內寄生著10萬億個細菌,其中有益健康的就是“益生菌”。益生元是一類可以滋養腸道益生菌的物質。腸道菌群的平衡有利于減肥和正常排便。減肥者經常喝酸奶是有益的,也可以使用益生菌、益生元制劑調理腸道。

  8、適當運動。運動是良藥,對便秘和減肥都是如此。

  9、緩解壓力,調節心情,保證充足睡眠。(功能性)便秘是典型的心身疾病,情緒因素非常突出。

  10、腹部按摩。睡前平躺,圍繞肚臍順時針按摩腹部。

  11、有便意及時上廁所,不要憋大便。

  12、放大招——培養定時排便的習慣。

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