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肥胖和便秘又有什么關系呢?

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摘要:便秘和肥胖是有一定關聯的,經常便秘的人很有可能導致肥胖,尤其是腹部的贅肉堆積,因為便秘會影響身體的新陳代謝,時間久了就容易造成肥胖。

  便秘與肥胖有關系嗎

  便秘和肥胖是有一定關聯的,經常便秘的人很有可能導致肥胖,尤其是腹部的贅肉堆積,因為便秘會影響身體的新陳代謝,時間久了就容易造成肥胖。

  專家指出,如果人體內的食物纖維偏少的話,消化道缺少刺激,使腸蠕動減弱,排便量自然也就少了,經常出現這樣的情況的話,就很容易導致便秘了。排便困難的話,體內的毒素和廢物就無法及時正常的排出了,當然會導致肥胖了。

  長期的便秘,會因體內產生的有害物質不能及時排出,被吸收入血而引起腹脹、食欲減退、口內有異味(口臭)、易怒等自體中毒癥狀;除會使身體發胖外,還會導致皮膚老化。我們的身體是一個超級生物體,人體內存活著的細菌數量占到了人體所有活細胞數量的90%,而這其中腸道菌群就占據了非常重要的比例。腸道菌群是人體后天獲得的“二個基因組”。腸道不健康的人,往往抵抗力較差,容易便秘,也容易肥胖,因此有便秘型肥胖一說。

  便秘肥胖喝什么茶

  1、黑豆茶

  黑豆在中醫中被認為具有良好的潤腸效果,由于它富含膳食纖維,能夠起到潤滑腸胃、軟化糞便的作用,使排便更加順暢。此外,黑豆還能夠改善血液循環,保持皮膚濕潤,秋季干燥時節多黑一點黑豆茶更能預防因體內干燥帶來的便秘和皮膚干燥、瘙癢。如果已經形成便秘,您也可以在喝茶的時候里面放入一些奘靈水蘇糖,不僅茶的口感會變的很好,而且奘靈水蘇糖是從改善腸道內環境,促進腸道動力的恢復來解決便秘的。

  2、薏苡茶

  薏苡在古時候常用于藥膳制作和藥方中,它能夠激活腎臟功能,促進體內囤積的水分排出,消除水腫和濕氣。對于一部分水分代謝循環不佳、容易便秘的人來說,喝薏苡茶防止干燥通便的效果不過了!

  3、烏龍茶

  烏龍茶是一種半發酵茶,它能夠抑制脂肪吸收、促進脂肪分解,飲用烏龍茶有類似藥膳的作用,尤其是在吃了油膩的食物過后飲用烏龍茶效果更好,不但能夠有刮油解膩的功效,也能有效預防人體吸收過多脂肪。

  4、決明子茶

  腸子蠕動功能遲緩的人,(尤其是肥胖節食者在節食減肥期間)宿便容易積在體內,造成便秘。推薦飲用決明子茶

  5、綠茶

  喝綠茶也可治療便秘。綠茶是近幾年來為人津津樂道的養生飲品,因其富含強效的抗氧化劑兒茶酚和維生素c,不但可清除體內自由基,還能促使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,經常上網的人可要多喝。不過,綠茶中所含的少量咖啡因會刺激中樞神經,令人興奮,故在白天飲用,以免影響睡眠。

  6、枸杞茶

  因為枸杞子中含有豐富的β胡蘿卜素、維生素b1、維生素c、鈣、鐵等,具有補肝、益腎、明目的作用,不管是泡茶或者當零食來吃,對緩解眼睛酸澀、疲勞、視力下降等都有很大的幫助。

  7、黑茶

  黑茶是由黑曲菌發酵制成,顧名思義,是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分,從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥,喝剛泡好的濃茶。另外,應保持一天喝1.5升,在飯前飯后各飲一杯,長期堅持下去。

  8、蜂蜜茶

  茶葉適量放人小布袋內。放人茶杯沖人開水,再加入適量蜂蜜。飲此茶有止渴養血、潤肺益腎之功能,并能治便秘、脾胃不和、咽炎等癥。

  9、荷葉茶

  情緒低落、精神壓力大,可能引起腸道的敏感性增加,而產生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶,荷葉茶具有清暑利濕、治水氣浮腫、生發清暢的作用。

  10、蜂蜜柚子茶

  上好純正的蜂蜜加上新鮮柚子是美白,清熱去火,增加胃腸動力對便秘有獨特療效的好方子。

  便秘型肥胖怎么治療

  規律上廁所

  常有便秘的人,自覺便意稍縱即逝,長久下來更難排便,建議養成規律如廁時間,如晨起盥洗完就可嘗試蹲一下培養便意。

  喝杯溫開水

  有便意時可喝杯500ml的溫開水,刺激腸胃道蠕動增加便意,尤其對改善大便乾結難排出更有正面幫助,且秋冬多喝溫開水也有助身體各器官補充水分,減少氣候乾燥引起皮膚龜裂。

  腹部勤按摩

  可攤開慣用手以肚臍為圓心,用手掌輕壓順時針畫圓,不用刻意用力或是搓熱雙手,按摩時間也視排便狀況調整即可。

  吃蘋果香蕉

  若長時間便秘,建議多吃蔬果改善癥狀,像蘋果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖與纖維素,可幫助腸道益菌增生與刺激腸道蠕動。當早餐吃,也可建立早上排便習慣。

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