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不吃晚餐,只吃水果ok嘛?

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摘要:榴蓮被稱為水果之王,喜歡的人對它愛不釋手,但是減肥期間不要碰榴蓮,因為榴蓮是一種熱量很高的水果,每100克榴蓮的熱量為459卡路里,大約是蘋果的8倍

  水果代替晚餐能減肥嗎

  榴蓮

  榴蓮被稱為水果之王,喜歡的人對它愛不釋手,但是減肥期間不要碰榴蓮,因為榴蓮是一種熱量很高的水果,每100克榴蓮的熱量為459卡路里,大約是蘋果的8倍,除了熱量以外榴蓮的脂肪含量也好很高,了解榴蓮的人都知道榴蓮幾乎沒有什么水分,所以即使想用水果代替晚餐也千萬別選擇榴蓮,這樣不僅起不到減肥的作用,反而有長胖的風險。

  龍眼

  龍眼雖然是小小的一顆,但是吃起來很容易控制不住量,并且龍眼還是一種熱性水果,含有比較高的糖分,重要的是龍眼中所含的這些葡萄糖、蔗糖以及蛋白質很容易被人體吸收,所以大量食用龍眼不僅上火更有長胖的風險,即使龍眼適量的吃并不會發胖,但也不要用來代替晚飯。

  西瓜

  西瓜大家都不陌生,如果說前面提到的榴蓮幾乎沒有什么水分含量,那西瓜的水分可以說是相當高了,并且西瓜還具有利尿的作用,那為什么不能用來當做晚飯減肥呢?因為西瓜雖然水分含量高但是糖分含量也非常的高,一個10斤的西瓜約含300至400g糖,相當于6碗米飯,并且西瓜的糖分很容易被身體吸收,另外很多人在吃西瓜的時候喜歡抱著半個用勺挖,這樣非常不容易控制西瓜的攝入量,一不小心就相當于吃了好幾碗米飯,所以這就是西瓜不能用來代替晚餐減肥的原因。

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