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飲食減肥誤區,一定要遠離

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摘要:乳酸菌飲料并不能減肥,雖然這些飲料中確實添加了有助于腸道活動的乳酸菌成分,但同時這些飲料為了口感和味道也添加了大量的糖分,因此不僅不能減肥,反而還有長胖的風險。

  乳酸菌飲料能減肥嗎

  乳酸菌飲料并不能減肥,雖然這些飲料中確實添加了有助于腸道活動的乳酸菌成分,但同時這些飲料為了口感和味道也添加了大量的糖分,因此不僅不能減肥,反而還有長胖的風險。

  乳酸菌確實有促進腸道消化的成分,但是市面上的乳酸菌飲料中含有的乳酸菌是有限的,并且飲用之后一部分還會被胃酸殺死,因此這些飲料中的乳酸菌成分能或者達到腸道的分量微乎其微,更別提幫助減肥了。除此以外乳酸菌飲料還要照顧到它的口感和味道,因此其中含有大量的糖分,部分乳酸菌的含糖量甚至超過了可樂,因此糖分和熱量都如此高的飲料自然沒有減肥的效果。

  小心四大飲食減肥誤區

  多吃粗糧

  粗糧確實具有一定的減肥效果,因為粗糧的熱量低并且含有豐富的膳食纖維并且還有助于控制血糖,但是粗糧減肥并不越多越好,粗糧中的膳食纖維固然能夠促進腸胃的蠕動,但是食用過多卻會對身體造成負擔,因為粗糧不易消化,所以在減肥的時候還是要適量的食用。

  每天吃素

  很多人認為吃素可以減肥、吃肉容易長胖,雖然蔬菜的卡路里含量確實普遍較低,但是如果減肥期間只吃蔬菜是會對身體造成傷害的,單純的食用蔬菜并不能滿足身體所需的營養,另外長期只吃素容易導致新陳代謝下降,反而可能會發胖。

  不吃主食

  因為主食通常含有豐富的碳水化合物,容易轉化為脂肪囤積在體內,但其實碳水化合物是人體所必需的營養物質,如果長期攝入不足容易危害身體健康,因此即使是減肥期間也必需保證一天中至少有一頓要吃主食。

  水果代餐

  現在很多人喜歡用水果代替主食來進行減肥,但其實并不是所有的水果都具有減肥的效果,很多水果的糖分以及熱量都非常高,而且水果的營養價值有限,并且有些人認為水果不容易發胖,因此吃起來沒有節制,結果不但沒有成功減肥,反而還長胖了。

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