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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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短期內快速減肥 一周暴瘦減肥方法

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摘要:短期內快速的瘦身的過程非常艱苦如果在減肥期間出現任何不適請馬上停止減肥

  短期內快速的瘦身的過程非常艱苦,如果在減肥期間出現任何不適,請馬上停止減肥。

  一周暴瘦減肥的具體方法:

  1.調整飲食,每天保證三餐均衡飲食,每一餐只能吃七分飽。

  2.早餐在九點前結束,午餐在下午一點前結束,晚餐在晚上六點前結束。

  3.減肥期間的飲食食譜:

  早餐:水煮雞蛋一個+蘋果+淡蜂蜜水300毫升

  午餐:手掌心大小的雞胸肉一塊+西蘭花+紅薯半塊+西紅柿

  晚餐:黃瓜+雞蛋清一個

  4.減肥期間只能吃食譜中的食物,其他的食物一點也不能吃。

  5.除了食譜中標注的食物分量,食譜中的其他食物可以任性吃到七分飽。

  6.每天要喝2升左右的溫熱白開水,不能用哪個蔬菜汁或者果汁來代替。

  7.睡前出現饑餓感,溫水緩解,如果實在不能忍耐可以吃一根黃瓜來充饑。

  8.每天晚上十一點前上床睡覺,每天要保證有7-9個小時的睡眠時間。

  9.平時要多動起來,增加日常活動量同樣能提高身體的代謝,加速脂肪的燃燒。盡量做到能站著不坐著,能走路不站著,能爬樓梯不坐電梯。每天的日常運動時間要在半小時以上,步行10000步以上。

  10.每天堅持跑步半小時或者跳繩20分鐘。深蹲20次,仰臥空中騎車50次,拱橋伸展十分鐘,平板支撐3分鐘。睡前一小時要結束所有的運動。

  11.睡前進行15分鐘左右的溫水泡浴或者泡腳。

  12.睡前進行腹部按摩五分鐘。雙手手掌在肚臍周圍進行順時針的旋轉按摩,幫助腸胃消化和第二天的排泄,既能減肥還能緩解便秘。

  堅持清淡飲食加上足量的運動,一周以后會暴瘦。

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