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失眠還跟你的身體肥胖有關系?

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摘要:失眠是很有可能會導致發胖的,因為很多人可能不了解人在睡覺的時候會分泌一種叫做“瘦素”的東西可以幫助我們抑制脂肪的堆積,失眠的時候就會影響“瘦素”的分泌,另外失眠還容易使人感饑餓從而導致長胖,下面就來具體看看。

  失眠會導致身體發胖嗎

  失眠是很有可能會導致發胖的,因為很多人可能不了解人在睡覺的時候會分泌一種叫做“瘦素”的東西可以幫助我們抑制脂肪的堆積,失眠的時候就會影響“瘦素”的分泌,另外失眠還容易使人感饑餓從而導致長胖,下面就來具體看看。

  經常失眠的人會出現內分泌紊亂的問題,人的機體在白天在正常的運行后,晚上就應該得到充分的休息,如果一個人晚上睡不好覺,甚至出現失眠,這樣大腦就無法獲得充分的休息,使機體內的內分泌產生變化,體內胰島素不能使葡萄糖進行正常的代謝,往往會造成血糖持續上升,引起高血壓高血糖,這樣就會引發脂肪的堆積,最后導致肥胖。

  另外人在失眠的時候還會影響脂肪的分解,人的機體在白天在正常的運行后,晚上就應該得到充分的休息,如果一個人晚上睡不好覺,甚至出現失眠,這樣大腦就無法獲得充分的休息,使機體內的內分泌產生變化,體內胰島素不能使葡萄糖進行正常的代謝,往往會造成血糖持續上升,引起高血壓高血糖,這樣就會引發脂肪的堆積,最后導致肥胖。研究發現,每晚睡眠時間遠低于7小時的人,患上肥胖癥的幾率非常高。長期以來,人們存在一種錯誤認識,認為睡覺時人體消耗的能量很少,所以睡覺時間長了容易變胖。殊不知,人在醒著的時候,會有進食的欲望。

  睡前做什么可以減肥

  1、平板支撐

  平板支撐看似是一件十分簡單的運動,但消耗的熱量以及體力是非常大的,不僅可以幫助減肥,還有利于促進睡眠,在我們完成這個訓練動作的時候,一定要將我們的身體保持在一條直線上,然后將這個姿勢維持30秒以上。如果你是長期做這個訓練動作的話,那么你可以堅持一分鐘以上,這樣的訓練效果會更好。

  2、剪刀腿

  這個動作躺在床上就可以完成,具有很好的瘦腰效果,這個動作首先需要我們將身體仰臥在地面上,雙手放置身旁兩側,然后將我們的雙腿伸直抬起,完成一個剪刀腿的動作。如果你不會做這個動作也沒有關系,可以看看圖例中給我們的示范。在你做這個動作的時候,盡量將你的腿部伸直,維持的時間稍微可以久一點,在你做這個動作的時候,記得保持腹部肌肉的時刻收緊。

  3、敲膽經

  如果你喜歡在睡前進行劇烈運動的話可以選擇敲膽經的方式,按摩敲打膽經,可以舒經通絡、活血排毒,血液循環快了,身體就會有足夠的能量來排除垃圾,體內的水腫、毒素自然就會去除,按摩敲打的部位就會瘦下去。膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標志,就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處,主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

  4、按摩

  可以在睡前的一段時間進行全身按摩,這樣既可以起到減肥的效果,也可以放松身體促進睡眠,每天晚上睡覺之前按摩肚子能夠幫助刺激肚子上的末梢神經,并且通過力度不同的按摩,幫助毛細血管暢通,加速血液循環,從而加快腹部脂肪的燃燒,帶走腹部多余的脂肪,并且還能幫助預防脂肪再腹部的堆積。

  5、少喝水

  雖然說減肥需要多喝水,但是如果在睡覺之前喝水過多的話容易導致水腫,睡覺之前一定不要喝水太多,否則第二天很容易水腫。很多人光喝水晚上都會胖,白天的時候可以多喝一些水,但到了晚上,一定要盡量減少喝水的量哦,這樣對減肥很有效果哦!

  6、泡腳

  睡前泡腳可以促進身體的血液循環,同時起到放松的作用,如果想要減肥效果更好的話可以采用生姜泡腳的方式。睡前泡腳能夠放松我們的神經,同時有助于睡眠,這些都是大家所熟知的,但是睡前泡腳也有助于減肥,估計大家就不太清楚,泡腳能促進血液循壞,加快新陳代謝,因此對于減肥有著很好的效果!

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