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實習醫生日記之頑固失眠

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今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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體重波動大是為什么,該怎么減呢?

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摘要:一般來說人的體重有波動是正常的即使是一天之內不同的人時間體重也會有所變化所以只要是在正常范圍都是不用擔心的這正常的生理現象而且體重在一天之內波動幅度在斤左右都是正常的

  體重波動大是什么原因

  一般來說人的體重有波動是正常的,即使是一天之內不同的人時間體重也會有所變化,所以只要是在正常范圍都是不用擔心的這正常的生理現象,而且體重在一天之內波動幅度在2—3斤左右都是正常的。

  1、飲食

  體重的波動和飲食有著很大的關系,我們正常的吃飯、喝水以及消化排泄都會造成體重的變化,體內滯留的水分、我們吃下去的食物量,就是最常見的影響體重變動的因素。只要飲食正常,身體基本健康,一天之內2~3斤左右的體重變化都是正常的。超出此范圍,可能你就需要反思一下是否暴飲暴食或者注意一下身體新陳代謝是否正常了。

  2、作息

  根據作息時間的人改變體重也會有所波動,所以建議大家減肥期間千萬不要熬夜,對于一般人來說,小編建議晚上睡覺盡量不要超過10點半,早起盡量不要超過七點半,中午有半小時的午睡,最多不要超過一小時。黑白顛倒、睡眠不足等大多年輕人存在的問題都是導致體重浮動大甚至難以減重的原因。

  3、生理期

  對于女生而言,在每個月生理期的時候內分泌會出現變化,因此體重也會出現波動,這主要是受到激素水平變化的影響。在生理期前一周,因為雌性激素的分泌下降,而孕激素的分泌增多,女性體內會有水分的滯留(對容易水腫的人影響較大),這時體重會稍微增加。而生理期后一周,孕激素分泌下降,雌性激素分泌增多,新陳代謝加快,水分容易排除體外,這時體重會稍有下降。

  一天體重波動幾斤是正常

  一般來說,在一天之內體重波動2—3斤都是正常的,不必太過擔心。

  在減肥期間稱體重也不必太過頻繁,不少人每天稱好幾次體重,重了一兩二兩的就覺得難受,這樣其實是不利于減肥的。其實每天體重波動在3、4斤,都是挺正常的事情。每天稱體重其實就相當于用一堆假消息來擾亂軍心。因為你白天需要進食,需要喝水,這些水和食物都有著重量,所以你剛吃完飯喝完水去稱體重,數字必然是要上升的。

  對于減肥的人來書如果先要看到真實的體重變化就應該固定每天稱體重的時間,每天不同時間段的體重都是有變化的,它根據你食物攝入的多少而增加,就算體重增加了幾斤也不要擔心。小編建議每天固定時間稱體重,一般放在起床后空腹稱重就可以了,每天都是這個時間。

  減肥期間怎么稱體重

  一周稱一次體重

  即使是在減肥的時候稱體重也不要太過頻繁,因為變瘦是有一個過程的,一周稱一次看自己有沒有瘦就可以了,身體代謝是一個緩慢的過程,如果你沒有用不健康的方法的話,減個一兩天的是看不出什么變化的。如果你一周只稱一次,那你就能清楚地看到每周的體重變化趨勢,這樣不是更好么。

  早起上完廁所后稱重

  想要看到真實的體重變化,在固定的時間稱體重非常總要,因為在一天中你的水分和食物殘渣會有所不同,所以早晚的體重變化是非常大的。小編建議在早晨上完廁所后再稱體重,這時體內多余的水分和食物殘渣都已經被排出體外,這個時候你的體重是最真實的體重。

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