3G手機版

移動客戶端下載

你現在的位置:首頁 > 減肥 > 減肥建議 > 減肥誤區 > 正文

減肥必須要出汗嗎?有一定聯系嗎?

字號:T|T|T
摘要:不愛出汗的人也是可以減肥的,出汗雖然是人體新陳代謝的一部分,但其實減肥的關鍵就是要消耗熱量,只要消耗的熱量達到了,即使沒有出汗,也同樣具有減肥的效果。

  不愛出汗的人好減肥嗎

  不愛出汗的人也是可以減肥的,出汗雖然是人體新陳代謝的一部分,但其實減肥的關鍵就是要消耗熱量,只要消耗的熱量達到了,即使沒有出汗,也同樣具有減肥的效果。

  在我們的運動過程中,往往都會流汗,所以人們就誤以為,流汗越多代表減肥越有效。但其實,流汗只是因為在運動中我們的體溫升高,人體系統為了調節體溫,就會排出汗水。而真正幫助我們減肥的,是運動中所消耗的卡路里,力量訓練鍛煉人體肌肉,改變脂肪成分,幫助我們提升身體代謝,從而達到減脂的目的。

  我們都知道,人熱了就會出汗。汗液,除了有少許鹽分及尿素等物質,99% 的成分是水。當機體產熱大于散熱的時候,體溫會上升,體內外的溫度感受器將體溫變化傳遞給人體的體溫調節中樞--下丘腦,下丘腦會通過興奮交感神經,增加皮膚血流量、增加汗腺分泌等方式,利用汗液蒸發帶走多余的熱量,以維持體溫平衡。而急速減重是運動員為了比賽取勝的特殊需求。而我們日常說強調的健康減重,是要通過飲食和運動,減去身體過多的脂肪的。只是減去身體水分,少掉體重秤上的重量數字,沒什么意義。這種改變只是暫時的,只要及時補充水分,體重就很快就漲回來了。

  減肥和出汗有關系嗎

  出汗和減肥并不是對等的關系,也就是說即使出汗多也并不一定減肥,相反不出汗也是可以減肥的。

  事實上,出汗減肥一直是減肥過程中非常常見的一個誤區。因為減肥的關鍵并不在于出汗,而是在于人體攝入和消耗能量的平衡關系。一旦人體每天吸收的能力比身體每天的活動消耗能量的能力多時,多余的脂肪就會以人體脂肪的方式儲存下來。大多數人認為出汗多能將身上的體重減輕是錯誤的,再經過補水了之后,體重又會恢復到正常,所以造成出汗的并不是身體的水分。

  運動鍛煉時過量出汗,體重好像減輕了,但是鍛煉后24小時左右,體內水分會恢復正常,體重隨之復原。所以,過量出汗實際上減少的是體內的水分,而不是脂肪。汗液和脂肪沒有關系,不過出汗量可以和運動強度成正比,汗水越多,證明運動強度越大。相對應地,脂肪燃燒也會更多。所以,大家可以憑借出汗量來判斷自己的運動強度,但也不能單純以出汗量作為減重的標準。一味地追求排汗以刺激燃脂是非常不靠譜的!

  不出汗的體質怎么減肥

  一、刺激法

  都說腰部最不好減,尤其是小肚子上的肉肉,可以說有了之后要想減掉難比登天。不過,也有很多妹子減肥成功的,她們所采用的快并且有效的減肥方法是什么呢?當然是刺激法。方法很簡單,兩腿分開站立,左腿彎曲上抬,右手肘觸碰左膝,扭動腰肢,反復交替進行,既能鍛煉腰部肌肉,還能消除肚子上的肉肉。

  二、大步走法

  下班之后不知道大家都是如何回家的呢?一路坐車到門口?no、no、no!一定要空出時間來走一段時間。比如提前一站下車,然后走路回家,步子要大,速度要快,這樣可以鍛煉下半身,讓大腿內側和腰部的肌肉得到鍛煉,同時還能提臀。怎么樣?這個快有效的減肥方法厲害吧?靠譜。

  三、獼猴桃酸奶減肥法

  新鮮的獼猴桃有著獨特的酸甜,吃一口讓人忍不住想要再吃一口。對于減肥之人來講,獼猴桃是減肥的水果之一,搭配酸奶,既有美味可享,又無過多的熱量,可以說是減肥方法中快有效的減肥方法之一。

  四、蘋果醋減肥法

  蘋果醋熱控減肥是減肥人群中快有效的減肥方法,也是眾人推薦的方法之一。據了解,蘋果醋中的營養素、酶以及有機酸都能抑制食欲,促進新陳代謝,同時削減體內多余的水分,調節循環系統,達到減肥的效果。蘋果醋不可空腹飲用,但是可以在飯前一小時或者是飯后飲用,效果非常好,值得推薦。

  五、每天十五分鐘的運動

  十五分鐘在很多人看來沒什么效果,既沒有出汗,也沒累到極限,但是卻依然被認為是快有效的減肥方法,為什么呢?這是因為堅持也能積少成多。每天十五分鐘看似不起眼,但是長期堅持下來也是一個很大的量,即使不明顯,但是減肥依然在進行中。

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

神農山藥網-健康-中醫-現代醫學-生物學-疾病-用藥-健身-母嬰-飲食-減肥-瑜伽-美容-整形-心理-男女-性愛-醫院-疾病查詢-論壇返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |