3G手機版

實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

你現在的位置:首頁 > 減肥 > 減肥建議 > 減肥誤區 > 正文

減肥餓了怎么辦?吃什么?

字號:T|T|T
摘要:在減肥期間如果感到饑餓當然是能忍就忍但是如果實在忍不住的時候吃一點香蕉也是可以的香蕉本身具有一定的減肥作用并且香蕉的熱量比較高可以補充能量但也正因為如此減肥期間吃香蕉一定要適量

  減肥餓的時候可以吃香蕉嗎

  在減肥期間如果感到饑餓當然是能忍就忍,但是如果實在忍不住的時候吃一點香蕉也是可以的,香蕉本身具有一定的減肥作用,并且香蕉的熱量比較高可以補充能量,但也正因為如此,減肥期間吃香蕉一定要適量。

  雖然香蕉的含糖量比較高,但是在減肥期間,如果能夠合理食用香蕉,不僅不會長胖還能讓你減肥的效果更好的體現出來。用香蕉代餐就可以。每天早中晚什么也不吃,只吃一根香蕉,這樣的情況下,你是不會長胖的。香蕉含糖量比較高,每餐一根香蕉能夠補充人體所需要的熱量,另外香蕉能夠滋潤腸道,防止減肥期間便秘,讓你身體更舒適。

  香蕉的消化、吸收良好,且能長時間保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。這就是這個神奇的香蕉減肥法的“核心技術”,是利用香蕉讓胃產生飽足感,豐富的酵素讓消化變快,使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。比起那些痛苦忍餓節食,或者放進口的每樣食物都要辛苦計算卡路里的減肥方法,這真可說是輕松簡單了。

  減肥餓的時候怎么辦

  1、少食多餐;減肥期間減少熱量攝入,人很容易感到餓。此時,我們可以將原本的一日三餐分為更多份來吃。當感覺到餓的時候,就少量進食。這樣既能消除饑餓感,又能達到減少熱量攝入的目的。

  2、食用飽腹感強的食物;飽腹感強的食物食入后,人體的反映是血糖波動小,但是飽腹感持續時間長。其原因就是飽腹感強的食物食入后,轉化為葡萄糖的速度比較慢。從效果上來說,它和少食多餐的原理差不多。

  3、燕麥;燕麥是比較著名的高飽腹指數食物。這里之所以把它拿出來單獨講,是因為燕麥當中含有一種名為β-葡聚糖的物質,它可以幫助人體分泌膽囊收縮素,而這種激素可以消除饑餓感。

  4、魚類;也許在一些講解減肥食物的文章里,你經常會看到有些食物的介紹是富含不飽和脂肪酸,例如魚。那么這種不飽和脂肪酸到底有什么作用呢?它的作用很簡單,就是能夠讓人維持持續的飽腹感,不容易感受到饑餓。

  5、醋;食用醋來調味的食物,容易產生飽腹感,而且可以持續很長一段時間。根據瑞士蘇黎世農業與食品科學局的一項研究表明,醋和肉桂可以調節飯后血糖,能夠讓人在飯后很長一段時間內都覺得飽飽的。

  減肥餓了可以吃什么

  1、豆類

  不管是什么顏色的豆,紅豆綠豆黑豆也罷,它們的減肥價值都相當的高,因為豆類富含蛋白質,脂肪含量卻很低。每100克黃豆供給359大卡,蛋白質6克。如果晚上吃豆類,可以榨一杯豆漿,不加任何糖分,飽腹之余還暖胃哦。

  2、比目魚

  每100克比目魚只含熱量112卡路里,所以就算是晚上吃也不會發胖哦,你可以水煮比目魚或者做成比目魚刺身,加點檸檬汁調味,減肥之余還可以享受鮮味哦,趕緊試試吧!

  3、脫脂牛奶

  脫脂牛奶不含脂肪,熱量是非常低的,半夜餓的時候喝一杯溫熱的脫脂牛奶并不擔心會發胖,脫脂牛奶中含有的乳糖能夠被人體吸收,消除饑餓感。而且在半夜時喝一杯牛奶,還能夠幫助人體快速入眠,為第二天儲蓄精力。

  4、果蔬汁

  半夜餓了有時候并不是真正的餓,而是因為你的體內細胞缺水,大腦被誤導發出了錯誤信號。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份,又能有效解決饑餓感,同時還能慢慢釋放果糖,有放松神經、促進睡眠的功效。可以采用低熱量的果蔬進行榨汁,如青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等等。

  5、燕麥片

  燕麥片是減肥的佳品。很多mm在減肥期間用它來代替正餐,不僅容易產生飽腹感,還非常有營養,也是很有價值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了,有減肥功效。

  6、全麥面包

  比起普通的白面包,全麥面包要少9%的大卡的熱量,蛋白質含量卻多了20%,維生素b多兩倍,營養更全面。所以晚上吃上幾片全麥面包,不僅可以充饑,其富含的纖維素還可以促進腸胃蠕動,預防和治療便秘,不會對身體造成負擔。

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |