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懶人減肥的方法有哪些呢?

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摘要:對于懶人來說不想接觸的減肥方式就是運動,尤其是高強度的劇烈運動,所以想要減肥的話除了運動,就需要從飲食以及日常的生活習慣中尋求方法,下面小編為大家推薦幾項適合懶人的減肥方式以供選擇。

  懶人怎么快速減肥

  對于懶人來說最不想接觸的減肥方式就是運動,尤其是高強度的劇烈運動,所以想要減肥的話除了運動,就需要從飲食以及日常的生活習慣中尋求方法,下面小編為大家推薦幾項適合懶人的減肥方式以供選擇。

  1、晚餐少吃

  晚上的時候活動量會相對白天小很多,特別是冬天的時候,很多人一回去就恨不得包在被窩里面。如果這個時候晚餐吃太多的話就很容易導致多余的熱量不能完全消耗出去,長期下來就會造成脂肪的堆積形成小肚腩。另外,每天的晚餐建議大家吃的清淡一些,如果不是很餓的情況下,吃午餐一半的量就可以了,還有可以在睡前的兩小時喝杯牛奶消化一下。晚餐少吃是減少腹部贅肉堆積的一個很不錯的方法哦,如果你的腹部有小肚腩的話,那么請注意,晚餐要少吃,且要吃的清淡。

  2、飯后靠墻

  吃完飯后的半小時可以讓自己的身體整個的貼著墻站立,同時夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部以及腰部、頭部都盡量的貼著墻壁,剛開始的時候可能會有點困難,比如肌肉發酸堅持不下去等等問題,但是一定要堅持,一開始的話如果堅持不到半小時,可以先從10分鐘開始,然后第二天20分鐘逐漸累積。這個方法不僅對瘦肚子有很好的效果,對大腿、脖子還有臉部都能瘦,每天至少做一次,半個月后就能看到明顯的效果。對于提高個人的氣質也很有好處。

  3、收腹走路

  我們每天都在走路,如果在走路的時候可以配合些方法,那么也可以很好的幫助你瘦下來,比如走路的時候用力的縮腹同時配合腹式呼吸,這樣長期下來可以讓你的小腹肌肉變的結實,這種方法常常瘦腹于無形,不需刻意去尋找時間來鍛煉,只需要利用每天走路的時間就可以。具體的方法是,吸氣時肚皮脹起,呼氣時肚皮收縮,這樣可以有效的刺激腸道乳花洞,促進體內廢物的排出還能增強肺活量。

  4、減少久坐

  長期久坐是導致人們身材變形的一個主要問題,所以想要減肥就要從根源開始做起,減少久坐,可以在上班的時候每隔40分鐘就起來走一走活動一下。上面這4個方法對于瘦腰減肥都有很大的好處,但是方法再好沒有堅持也是沒用的,所以想減肥,堅持下去很重要。

  適合懶人的減肥方法

  1、在工作中燃脂

  在辦公室,用一個大號的平衡球代替辦公椅。由于坐在平衡球上身體需要不時調節平衡,一天下來就可以消耗掉260卡路里的熱量。

  2、每周兩天不吃淀粉

  米飯,面條和土豆是淀粉的直接來源,也就是熱量的來源。每周兩天只吃蔬菜,肉類和水果,給體脂一個燃燒的空擋。

  3、嘴饞時嚼口香糖

  嘴饞時需抑制吃零食的沖動,先嚼一下口香糖,即使你忍不住開吃,也會吃得比不嚼口香糖時少10%。

  4、降低臥室問題

  在涼爽低溫的臥室里睡覺會讓身體消耗更多熱量,19度是理想的溫度。

  5、多吃辣

  在菜肴中放辣椒,可加速新陳代謝率高達23%,有助燃脂。

  五大懶人蜂蜜減肥方法

  一、蜂蜜水斷食瘦身法

  蜂蜜雖然有很多糖分,但卻含有豐富的維生素。蜂蜜水代替正餐,適合有贅肉和小肚腩的人。方法非常簡單,只要將30克蜂蜜加入到一升40度左右溫水中,還可以加入兩湯匙蘋果醋,連續飲用兩到三天,就會有意想不到的效果,平均大概會瘦三到四公斤哦。

  二、蜂蜜綠茶減肥法

  綠茶,能清熱解毒,抗菌消炎,蜂蜜,具有殺菌解毒、補中益氣、潤腸通便的功效。蜂蜜綠茶是蜂蜜減肥法秘方中最常見的一種,但要選擇純正的有機茶和天然水比較好,用150毫升開水沖泡綠茶,當水溫沒那么熱時候,加入蜂蜜約10-20克,攪拌均勻后,就可以喝了。

  三、蜂蜜白醋減肥法

  蜂蜜與白醋的比例為1:4,再兌200g的水混合食用,一定要控制好醋的比例,不要過量,它可以幫助我們減肥,一天一到兩次,效果是飯前半小時。蜂蜜白醋,這種減肥方法已經聽過很多次了。你已經試過了嗎?此外,這種方法簡單實用方便哦,適合懶人。

  四、牛奶蜂蜜瘦臉法

  這種蜂蜜減肥法效果是瘦雙下巴,首先,要用新鮮的蛋清,一湯匙牛奶和蜂蜜,再倒入少量的薄荷精油和檸檬汁攪勻均拌。蛋清和檸檬是緊致皮膚的伴侶,蜂蜜和牛奶可以使皮膚濕潤光滑,再配合一些運動效果更明顯喲,雙下巴不久會消失得無影無蹤!

  五、蜂蜜紅茶減肥法

  蜂蜜紅茶可養肺暖胃,用于便秘、脾胃不和等癥,蜂蜜紅茶減肥法適合經常手腳冰涼的女生,以及在減肥過程中想吃甜食的女生,在選擇喝蜂蜜紅茶的同時,掌握喝蜂蜜水的時間,也能夠幫助促進減肥計劃,一般說來早上早飯前飲用蜂蜜水能夠潤腸通便,對于有便秘困擾的人來說,這樣能夠幫助促進排便。另一方面就是早起喝蜂蜜水能夠幫助增加一定的飽腹感,減少對其他食物的進食,從而達到減肥瘦身效果。

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