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浮腫和胖是有區別的?怎么弄?

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摘要:浮腫是因為體內多余的水分無法及時排出導致的,所以浮腫的人不僅看起來胖,實際的體重也是會增加的,因此有不少人把浮腫誤以為是真實的肥胖,找不到胖的原因自然也就不容易瘦下來。

  浮腫會導致體重增加嗎

  浮腫是因為體內多余的水分無法及時排出導致的,所以浮腫的人不僅看起來胖,實際的體重也是會增加的,因此有不少人把浮腫誤以為是真實的肥胖,找不到胖的原因自然也就不容易瘦下來。

  人體浮腫是多余的水分無法代謝出去,這種多余的水分的重量就是體重的增加部分,所以人身體出現浮腫體重是有所增加的。浮腫水腫一般要考慮泌尿系統感染引起的尿液回流,或者腎病,尤其是腎病,大多會出現水腫的癥狀。可以根據近期的檢查結果,讓醫生看看是什么情況,如果是有腎病的,除了有沒有腎功能不好.檢查腎功能,另外也需要看看,有沒有慢性的炎癥感染的情況。

  我們的身體有70%都是水,水分在我們人體中扮演很多角色,像是把養分、氧氣帶給身體里的細胞,讓我們皮膚不缺水,或是調節我們的體溫。但有時候,你會明顯感覺到你的體內有太多水,像是在你前晚狂吃了太咸的宵夜后,或是女性的經前會有的水腫癥狀,都會讓你的腳腫得無法蹲下,肚子也變得奇大無比。這種緊繃爆炸的感覺,甚至會讓你不想穿平時會穿的窄管褲。不夸張,有時候你的水腫嚴重程度,一天胖個一到三公斤是有可能的!

  浮腫和胖怎么分辨

  一般來說,用手在胖的地方用力按下去,把手拿起來的時候,如果發現手按住的地方發白,并且很長時間才恢復,那是水腫型肥胖的明顯癥狀。當然,也有的水腫型肥胖者水腫現象比較輕,用按壓的方法或許無法一下子明顯判斷出來,這時還可采取下面的方式判斷:

  1、用手捏自己腰上的肉,如果感覺很松很軟,那也屬于水腫型肥胖,而感覺硬一點是脂肪型肥胖。

  2、每天早上起床的時候,發現自己的臉比平時要胖了一圈,但經過一天后,晚上又變瘦了,這是水腫型肥胖的表現之一。

  3、每天到了下午的時候,發現小腿變得腫,并且摸起來的感覺是硬邦邦的,通常需要活動好一會兒才可以恢復到本來的樣子。

  4、買回來的鞋子本來是合腳的,但一到下午時感覺變小了,有擠腳的感覺,在辦公室常常不得不換了拖鞋來緩解。

  5、上午和下午體重不一致,一般來說早晚之間的差異如果達到一公斤以上,就可判斷自己有水腫癥狀了。

  6、輕度水腫的肥胖者,每天晚上臨睡前口渴喝水,但是睡醒會覺得腳和臉,及身體都有腫脹的感覺。

  浮腫型肥胖怎么減肥

  一、多吃消水腫的食物

  例如冬瓜、海帶、薏仁等等,都有非常好的利尿消水腫的功效,幫助身體排出多余的水分。除了食物,平時也要多喝水。別以為是水腫型肥胖就要不喝水,喝水可以使排泄順暢;可以美化肌膚,促進新陳代謝;可以沖淡胃酸,有效抑制食欲;可以促進排汗、排尿、排毒;可以促進排出黑色素。

  二、飲食清淡

  如果本身喜好偏咸偏辣的人士,今后可能要改掉這個習慣了。首先就要“忌重”,要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。平時少吃濃油赤醬、腌制食物、煎炸食物,以及含糖飲料。烹調時,以橄欖油取代平時所用的豆油、菜油等。這樣才能減少水腫的幾率。因為攝入過多的鹽分會導致身體無法排出,鹽分積累下來會存儲成水分。多吃清淡的食物,人也會感覺輕盈多了。

  三、適量運動

  有條件的堅持一周跑步3次左右,流汗可以幫助身體排出多余的毒素和水分。如果不跑步,也可以通過瑜伽等方式塑形減肥,例如專注用腹部深呼吸,直到微微發汗,便能促進腸胃蠕動,排除體內毒素,身體自然變輕松。例外,睡前泡一下腳,可以促進人體的血液循環,幫助睡眠。

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