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實習醫生日記之頑固失眠

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生理期吃高熱量食物到底會不會胖?

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摘要:可能很多女生都聽說過生理期吃不胖的說法但其實這種觀點是錯誤的生理期如果攝入的熱量過多也還是會長胖的很多人都喜歡吃甜食坊間傳言經期吃甜食能起到緩解經痛的效果還不會長胖

  生理期吃甜食會胖嗎

生理期吃高熱量食物到底會不會胖?

  生理期吃多了甜食其實也是會長胖的,而且還有可能會加重痛經。

  可能很多女生都聽說過生理期吃不胖的說法,但其實這種觀點是錯誤的,生理期如果攝入的熱量過多也還是會長胖的。很多人都喜歡吃甜食,坊間傳言經期吃甜食能起到緩解經痛的效果,還不會長胖。其實這是一種誤傳,經期多吃甜食能否緩解經痛因人而異,但是一定會造成肥胖問題。在生理期來臨前的幾天,身體的激素會發生變化,身體會出現水腫以及其他變化,因此生理期間,體重上升是正常現象。而在生理期后,水腫褪去,體重也會下降。因此,享受了幾天的甜食后,發現體重保持與生理期時的體重一致,本該下降的體重沒有下降,實際上是增重了。

生理期吃高熱量食物到底會不會胖?


  另外生理期吃甜食不僅會導致長胖,還有可能會引起痛經等問題,甜食中的糖分高,人體攝入糖分過多的話,還會造成體內血糖不穩定,影響激素平衡,加重不適的感覺。另外女性經期補充維生素和礦物質有助于緩解肌肉緊張,使子宮收縮不那么強烈,有緩解痛經的功效,但是甜食中的糖會影響身體對于維生素和礦物質的吸收代謝,基于這一點,女性在經期還是應該減少甜食的攝入好。

  生理期是不是吃不胖

  生理期其實還是會吃胖的。

生理期吃高熱量食物到底會不會胖?


  關于生理吃不胖的說法其實是誤傳,即使是生理期新陳代謝加快,但是如果攝入的熱量過多而又不消耗的話還是容易導致長胖。之所有很多人說經期吃什么都不會胖,是因為國外有很多研究發現,女生在經期這段時間的新陳代謝加速,大概比正常要快30%左右,再加上如果不亂吃東西的話,本來月經之后體重是會下降一兩斤甚至兩三斤的,于是就很容易被大家理解為經期吃不胖。但是,女性月經期間身體的代謝會加快30%,別以為就有多少,打個比方,一個女生的基礎代謝為1350千卡,而生理期能多代謝的百分之30就是405千卡。需要注意的是,100g薯片就有548千卡,所以說只要你多吃,多余的熱量都會轉化為脂肪,經期后你不運動就會長胖!

  另外很多人在生理期因為情緒波動大,于是想要吃甜食,如果這個時候聽信了生理期吃不胖的說法,你只會更加肆無忌憚的吃,從而導致長胖。其實從心理學上講,尋求食物來發泄是很常見的一種現象,加之許多妹子聽信了“月經期間怎么吃都不會發胖”的說法,更是沒有顧忌了。但是等到最后你會發現,你的體重雖然相比幾天前的沒有變化或者是還輕了一丟丟,最后的結果還是一樣發胖。所謂的減肥和不發胖都只是你在吃東西的時候給自己的借口和安慰,所以想要減肥的妹子,醒醒吧。

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