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一個芒果熱量這么高?真的嗎?

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摘要:芒果在減肥期間確實不適合多吃,但是“一個芒果三碗飯”的說法稍微有些夸張,一般來說一個大芒果中所含的熱量應該和一碗米飯中碳水所含的熱量差不多,所以減肥還是要少吃芒果。

  一個芒果三碗飯是真的嗎

一個芒果熱量這么高?真的嗎?

  芒果的熱量其實還不如很多其他的水果高,但是芒果中的糖分含量比較高,因此吃多了也容易長胖。

  芒果在減肥期間確實不適合多吃,但是“一個芒果三碗飯”的說法稍微有些夸張,一般來說一個大芒果中所含的熱量應該和一碗米飯中碳水所含的熱量差不多,所以減肥還是要少吃芒果。俗話說“一個芒果三碗飯”,雖然芒果熱量沒有香蕉那么高,但是相比于黃瓜、西紅柿這些0熱量還能減脂的食物,減肥人士最好少吃。

  每100克芒果的熱量大約為32大卡,其實不算很高,但是芒果的甜度很高,也就是含糖量很高,還是容易導致肥胖。芒果的熱量并不高,100克可食用的芒果熱量是35大卡,而一個小芒果可食部分大約有150克,熱量也僅為53大卡。由此可見芒果是熱量比較低的食物,減肥期間都是可以適量食用的。但因為芒果本身是含糖分的水果,且含糖分的量較多,如果長期大量進食芒果的話,糖分在人的體內沒有及時新陳代謝掉的話,是可以在身體內貯存形成人體的組織的,所以是芒果吃太多是可能導致肥胖的。

一個芒果熱量這么高?真的嗎?

  減肥不能吃什么水果

  榴蓮

  榴蓮應該是很多人都十分喜愛的水果,但是榴蓮的熱量以及脂肪含量、糖分含量都是很高的,所以不適合減肥的時候食用。榴蓮營養價值極高,經常食用可以強身健體,還可以活血散寒,緩解經痛,產后婦女補養身體也很好。但是榴蓮控們請注意了,與蘋果每100克含60卡路里相比,相同分量的榴蓮熱量是——459卡路里!榴蓮含有豐富的蛋白質、脂類和糖分,熱量驚人,吃多了可是會長胖的,糖尿病者更不應該進食。

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  牛油果

  牛油果雖然是一種水果,但是它的脂肪含量很高,牛油果學名叫鱷梨,每100克牛油果約含160千卡能量,脂肪含量約15%,比雞蛋和雞肉還高。能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍,因此怕發胖的人切莫多吃了。

  釋迦果

  釋迦果味道很甜,說明含糖量很高,所以不適合減肥食用,食用100克釋迦果后需要散步72.4分鐘才能消耗掉,它的碳水化合物很高,水分比較高,減肥時期可適量食用。每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素c為265mg。由于釋迦口感偏甜,含糖量較高。糖尿病患者應慎食。

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