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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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怎么減肥最健康?良好生活習慣很重要

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摘要:肥胖已經成為很多現代人擔憂的問題然而怎么健康減肥更是擺在人們面前的現實問題市場上各種減肥藥和減肥方法層出不窮又想快速減肥又想健康是很多人的夢想那么怎么減肥才算是健康呢

  肥胖已經成為很多現代人擔憂的問題,然而怎么健康減肥更是擺在人們面前的現實問題,市場上各種減肥藥和減肥方法層出不窮,又想快速減肥,又想健康是很多人的夢想,那么怎么減肥才算是健康呢?小編整理了一些健康減肥的方法跟大家分享。

怎么減肥最健康?良好生活習慣很重要


  吃早餐:或許會有人很納悶,吃早餐能減肥?吃早餐相應的減少了一整天攝取脂肪的量和吃零食的次數和數量。許多想減肥的人走入了誤區,認為不吃早餐才能減肥,這就大錯特錯了。

  睡前不要吃東西:睡前吃宵夜,事物產生的熱量無法消耗,多余的營養物質堆積在體內會變成脂肪,不僅如此還不利于消化,加重胃的負擔,時間久了胃病就跟著來了均衡飲食,忌暴飲暴食:由于工作壓力大和勞累,很多人都會選擇高脂肪高蛋白的食物,不容易消化,多余的營養會集聚,輕而易舉地就會造成肥。

  按時就餐:不要等餓了才去就餐,如果兩餐時間間隔過小會食欲減小,餓著肚子去吃飯很容易導致吃過量。

怎么減肥最健康?良好生活習慣很重要


  多飲水:吃飯前喝杯溫開水不僅能幫助減輕你的饑餓感,而且還能夠減少對主食的攝入,還可以補充身體需要的水分,加速新陳代謝,利于健康的事情,何樂而不為呢?

  不要空著肚子去購物:空著肚子的人進超市務必會買很多食品,尤其是垃圾食品,并且大吃一頓,垃圾食品本身就增肥,大饑大飽更易使體重反彈。一心一意吃飯:不要一邊吃飯一邊忙著其他事情,一不留神就會多吃哦

怎么減肥最健康?良好生活習慣很重要


  細嚼慢咽:研究表明,食物進入人體后,胃腸道會膨大,達一定的程度后,胃腸道機械感受器就會向大腦的食欲中樞發出"我吃飽了”的信號。

  多食果蔬,限制肉食:水果蔬菜中含有維生素、礦物質、糖類等人體需要的成分,填充胃腸,減少饑餓感。減肥要多吃蔬菜水果,建議最好能在餐前以便減少主食的攝入。若食肉類食物過多,消耗不完,脂肪易堆積。

  多運動:飲食習慣和運動配合起來減肥才更有效。運動是指消耗量大的運動,比如說登山,瑜伽,健美操,慢跑,騎車,游泳,跳繩,打球等都是不錯的選擇。

  “胖胖的睡去,瘦瘦的醒來”:研究表明,每天保證睡眠時間至少7小時,充足的睡眠有利于脂肪的消耗,睡眠不足易致脂肪囤積。

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