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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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心理減肥的訓練方法有哪些?我來告訴你

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摘要:平時我們有時候沒什么動力進行減肥這樣的話減肥就不能持久直接導致了減肥的失敗其實我們可以進行心理減肥的訓練讓自己感覺到不減肥不行讓自己討厭肥胖的身體這樣減肥就可以持久下去

  平時我們有時候沒什么動力進行減肥,這樣的話減肥就不能持久,直接導致了減肥的失敗,其實我們可以進行心理減肥的訓練,讓自己感覺到不減肥不行,讓自己討厭肥胖的身體,這樣減肥就可以持久下去,減肥的成功率會大大提高。心理減肥的訓練方法有哪些?下面我來詳細講解一下吧。

  法則1 厭惡訓練

心理減肥的訓練方法有哪些?我來告訴你


  減肥者用一些附加條件來促進減肥行動。即將自己肥臃腫的身材夸張地畫出來,讓自己都覺得難受,甚至有些厭惡,然后貼在所有可吃食物的地方,這樣每當你忍不住想吃東西的時候,它就會提醒你,并避免這一一危險行為的發生。

  法則2 進食速度訓練

  這不是單純的讓你控制進食的數量,而是每次在吃任何東西時,你都想像一下這是一餐美味,雖然有可能并不可口,但吃的時候細細品味,這樣進食的速度自然就放慢了,而且你還不用忍受饑餓帶來的痛苦。

  法則3 運用自我獎勵法

  這是減肥者對自己的鼓勵。當然為自己設置的獎品可以多種多樣,當你快得到第一個獎品時,就趕緊設想下一個自己很想要且又不需太艱難的努力就能到的東西,但千萬不要是食品,也不要是一個很難獲得的物品。

  法則4 借力使力

心理減肥的訓練方法有哪些?我來告訴你


  所謂借力使力即借助別人減肥有成效的例子來激勵自己堅持不懈,或者在進食時多與家人或朋友一起,讓他們能及時提醒你的進食量和在你絕望時及時都鼓勵你,讓減肥行動進行到底。

  法則5 頭腦想像法

  幻想當自己肥胖后,身體出現了很多疾病,每天都得拖著臃腫沉重的身體去醫院;想像肥得油膩膩的一堆白花花的油脂是那么惡心;想像每次看到喜歡的服裝都不得不失望而去......長期如此訓練,你會發現減肥竟然如此輕松。

  法則6 轉移法

心理減肥的訓練方法有哪些?我來告訴你


  樹立苗條意識。通常吃是導致肥胖的元兇,因為吃可以滿足口腹之欲,又可以讓心情輕松快樂,那么如果改變一種尋找快樂的方式,比如在產生食欲時出去打球、看電影,或咀嚼一些低熱量的食物如橄欖、胡蘿卜或者口香糖等食欲轉移。食欲轉移得越快,節制飲食的效果就會越好,當然減肥的效果也會更好。

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