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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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大姨媽期間減肥健身都會更高效是真的嗎?

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摘要:有些女生經常會糾結自己姨媽來了該不該鍛煉其實是可以的生理期并不是絕對禁止運動的只要控制好運動量避免高強度壓迫腹腔的運動就可以另外適當的運動會加快女生的血液循環一定程度上促進月經的排出

  女性運動健身的時候,總有那么幾天不方便,那就是生理期。關于運動健身和生理期,我們總是有很多疑問和模糊的看法。第一種情況,就是「生理期不能運動」的刻板印象。以前女生上體育課的時候,如果遇到生理期,跟老師說一聲,一般都是一邊玩去吧。另一種情況,是為了健身減肥,選擇無視生理期的存在,正所謂生理期減肥法。然后身體就出現一些問題,比如運動后痛經加重且經期不規律……今天我們來具體講講,健身和生理期的那些事兒。

  一、生理期是合理的休息期么?

大姨媽期間減肥健身都會更高效是真的嗎?

  有些女生,經常會糾結自己姨媽來了該不該鍛煉。其實是可以的。生理期并不是絕對禁止運動的,只要控制好運動量,避免高強度、壓迫腹腔的運動就可以。另外,適當的運動會加快女生的血液循環,一定程度上促進月經的排出。比如體育課女生見習的時候,適當走一走總比在一旁靜坐好一些。

  那么,女生可以把生理期當做運動健身合理的休息期么?當然可以。

  在生理期這件事上,每個女生的反應都不同:有人就跟沒事一樣,當然可以正常訓練,有人第一天開始肚子疼痛,疼的都直不起腰……所以生理期健身這件事,還是因人而異的。如果你在生理期有疼痛感,就安心地去休息吧。

  還有一些女性健友,本身就習慣于在生理期休息,那就休息好了,只要別放縱自己,攝入太多高熱量的垃圾食品就ok。有的女生會說,自己會在生理期健身的原因,是這個期間減肥效果更好。真的是這樣么?

大姨媽期間減肥健身都會更高效是真的嗎?


  二、「生理期減肥」真的事半功倍?

  事半功倍肯定不是真的。其實,把生理期作為減肥福利期的說法,僅僅是從理論上得出的:按照女性生理期體內激素的變化規律,在某一階段女性體內雄性激素會達到峰值。故而有人由此得出結論:在這期間減肥健身都會更高效。

  然而,女性的生理結構畢竟與男性不同,即便是雄性激素達到峰值,也只是勉強和正常男性最低值接近。而且這些激素的波動并不會有決定性的影響,因為生理期本質上還是為排卵而設計,并不是為減肥而設計。

大姨媽期間減肥健身都會更高效是真的嗎?


  同樣的道理也可以解釋另一個類似的說法,那就是生理周期中「孕激素」的提高會影響食物的吸收,言外之意就是這一階段你會“吃不胖”或厭食。這就和剛才雄性激素的道理是一樣的,孕激素的確有可能導致女性在黃體期食欲不振、消化不良等等,但是正常的生理期波動沒那么大,因為畢竟沒有懷孕。

  另外還有這樣的說法:「生理期間代謝率增強,運動中消耗更多」。我們試著查了一些相關的實驗,但是并沒有找到女性經期運動會消耗更多的數據,相反一些實驗表明經期消耗并無特殊性。所以生理期是減肥福利期是一個尚未驗證、無法量化的說法。

  真是心疼那些妹紙,過分相信了生理期減肥的效果,經期堅持著更劇烈的運動,以為可以瘦更多,但卻影響了自己的身體。在這種情況下,某些女生會有以下的困惑:比如很多女生在鍛煉后,發現自己的大姨媽不規律或者不來了,這是為什么呢?明天我們將會和大家分享大姨媽不來的問題。

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