3G手機版

實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

你現在的位置:首頁 > 減肥 > 減肥建議 > 減肥誤區 > 正文

終于知道為什么瘦不下來了,原因是我吃食堂!

字號:T|T|T
摘要:有很多朋友上班都是吃食堂的總是拿吃食堂來當借口說減不了肥減肥失敗可以有一千種理由但是其中至少種是借口就比如吃食堂每次談到控制飲食總會有人說我只能在食堂吃飯沒辦法控制辦法是人想出來的在食堂就不能吃得健康這個鍋食堂可不背

  有很多朋友上班都是吃食堂的,總是拿吃食堂來當借口說減不了肥。減肥失敗可以有一千種理由,但是其中至少 900 種是借口!就比如,吃食堂。每次談到控制飲食總會有人說:我只能在食堂吃飯,沒辦法控制!辦法是人想出來的,在食堂就不能吃得健康,這個鍋食堂可不背。

  不過首先要承認,食堂的飯菜確實大部分都存在種種問題,我們先來看看,為什么吃食堂容易胖~為什么吃食堂容易胖?

  1. 碳水太多

終于知道為什么瘦不下來了,原因是我吃食堂!

  食堂中無論是面食、蓋飯還是飯菜套餐,都存在碳水化合物占一餐的比例過高的問題,類似「土豆絲蓋澆飯」這種搭配幾乎沒有優質的蛋白質和綠葉蔬菜,而對于減脂來說,適當降低主食的攝入量,提高蛋白質和蔬菜的量是保證減脂效率的必要條件。

  2. 油脂太多

終于知道為什么瘦不下來了,原因是我吃食堂!

  食堂中常見的高油脂來源有三類,第一類是油條、油餅等油炸食品。通常這類食物會在早餐提供,也是我國傳統不健康的早餐之一,減脂期間要避免;

  第二類是肥肉和動物皮脂。回鍋肉、梅菜扣肉、紅燒肉、可樂雞翅都是食堂常見的肉菜,而這些往往含有大量的動物飽和脂肪,在減脂期間飽和脂肪的比例應該盡可能限制攝入;

  第三類是炒菜加入的食用油。還有一類油脂容易被忽視,就是食堂在炒菜過程中為了口感和色澤往往會加入大量的食用植物油或豬油,顯然脂肪又會攝入過多。

終于知道為什么瘦不下來了,原因是我吃食堂!


  3. 鹽攝入超標

  在全國大部分地區口味都相對較重的情況下,食堂里飯菜鹽攝入超標也是意料之中的事情了。過多的鹽對于減脂來說最顯著的影響就是刺激食欲,導致攝入更多的熱量。所以減脂飲食要求低鹽也是至關重要的一環。

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |